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24年01月09日（火）
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【今日やった運動】
R82.34M12.04K(14031N38NBWBオレンジプーマ長袖ライトグレーアディダスロングパンツ黒アディダスニット)(赤)、nなしTなし、GPSによる計測あり、(tbh東京医大通り外苑西通り新宿通り半蔵門皇居外周(内堀通り桜田門内堀通り代官町通り内堀通り)半蔵門新宿通り外苑西通り東京医大通り宿)
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
和洋朝食セット(牛乳、ご飯、みそ汁(油あげ、玉葱、大根)、味付海苔、温泉玉子、チキンナゲット、スクランブルエッグ、魚のマリネ(魚、人参、玉葱)、鮭2切れ、豚キムチ風煮(豚バラ肉、大根、人参、玉ねぎ)、コールスローサラダ(ベーコン、キャベツ)、ひじき煮、湯豆腐、野菜サラダ(サニーレタス、かいわれ大根、人参のつま、玉ねぎスライス、紫キャベツ、わかめ、ポテトサラダ、ロースハム、スパゲティーサラダ、和風ドレッシング)、ピリ辛もやし、漬物(キムチ、梅干、柴漬け、胡瓜、沢庵、味付け昆布)、ヨーグルト、フルーツカクテル(黄桃、洋梨、パイナップル、チェリー)、コーヒーブラック)(東京ビジネスホテルレストランノエル)、たい焼き
【昼ごはん】
舞茸天玉そば(舞茸天、生卵、ねぎ、紅生姜)(540)(490、50)(そばうどんおくとね)、コロッケそば(450)(立喰天亀そば)
【間食】
カゴメトマトジュース食塩無添加1本200ml、ザバスプロテイン脂肪ゼロココア風味1本200ml(209.5)、ソイジョイフルーツ&ベイクドチーズ1本30g
【晩ごはん】
なし
【夜食】
【今日の感想】 W S
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