|
|
24年01月10日（水）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
A、R72.06N右神10.13K(11661ANBWBオレンジプーマ長袖ライトグレーアディダスロングパンツ黒アディダスニット)(なし)、nありTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62g、おにぎり(赤飯)106.3g、しそ漬梅干4.4g(1.1g)、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.2、茄子11.5、なめこ8.2、新あさひ豆腐きざみ0.9g、おだしがしみたきざみあげ1.7g 5、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)16.8g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.7g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.6g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ7.2ml、相模大山絹80.4g、ささみ65.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.8g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ20.6、えのき茸25.2、舞茸15.9、椎茸9.0、白菜150、人参22、玉葱26、小松菜24、南瓜24、キャベツ79、大根120、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚65.7g
【間食】
さわやか低脂肪200ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン18.5g、素焼きクルミ10g、あんぱん199.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(142)、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば239g(101.1g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.4g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記