|
|
24年01月18日（木）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
B、R69.09DT右神10.01K(11400NBハンゾーWB②黒ナイキ長袖黒プーマロングパンツ①黒NB黒)(なし)、n△Tなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.8g、ご飯145.965g(150.1/1089)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.135g、ゆかりしそごはん用1.8g、しそ漬梅干5.0g(1.9g)、つけももの(いかにんじん)(人参、いか、昆布)6.6g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(袋)(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10.3、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)17.8g)、やわらか厚焼きたまご34g(97.2g)、イカフライ47.2g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20％増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)31.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ7.2ml、相模大山絹79.2g、カナダ産豚切落とし(肩)42.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.5g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ20.6、えのき茸25.2、舞茸15.9、椎茸9.0、白菜156、人参24、玉葱21、小松菜20、南瓜24、キャベツ59、大根65、モーニングスター6枚スライス1枚69.6g、やわらか厚焼きたまご32.3g(97.2g)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.5g、素焼きクルミ10g、ネスレネスカフェエクセラ1.9g(151.8)、さわやか低脂肪200ml、さっくりオールドファッション
【晩ごはん】
かき揚げそば(そば240g、野菜かき揚げ、ねぎ、わかめ)(箱そば新百合ヶ丘)
【夜食】
【今日の感想】 W S
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記