|
|
24年02月05日（月）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R76.27M左11.14K(12476M25プーマWB黒②ナイキ長袖黒アディダスロングパンツ黒①アディダスニット)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、B
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り午後から大雪、ランニング時曇り寒い、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.2g、ご飯125.859g(129.7/1013)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.841g、ゆかりしそごはん用1.7g、しそ漬梅干5.1g(1.6g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.6、茄子10.4、なめこ10.3、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.6gofficial、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)17.2g)、餃子メンチカツ39.3g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.4g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.8g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ7.1ml、相模大山絹71.2g、カナダ産豚切落とし(肩)49.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.2g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ18.2、えのき茸24.4、舞茸12.5、椎茸12.1、白菜149、人参21、玉葱24、小松菜20、南瓜25、キャベツ56、大根110、春菊28、モーニングスター6枚スライス1枚64.4g
【間食】
さわやか低脂肪200ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン16.5g、あんぱん1個89.7g、ミルクフランス、つぶあんたっぷり!今川焼き(小倉)1個76.7g
【晩ごはん】
天玉そば(そば240g、野菜かき揚げ、生卵、わかめ、ネギ)(箱根そば鶴川)
【夜食】
【今日の感想】 W S
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記