ビービーさん
最新の記録ノート
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24年02月06日（火）
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【今日やった運動】
R73.51左神10.05K(11785N38プーマWB黒②ナイキ長袖黒アディダスロングパンツ黒①アディダスニット)(青)、nありmありTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り寒い、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100.783ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61g、神戸お豆パン1個125.1g、しそ漬梅干4.5g(1.1g)、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(袋)(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.1、なめこ10.8、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)17.9g)、いわし磯辺フライ36.5g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.5g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.7g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.5g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ7.0ml、相模大山絹78.4g、ささみ60.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、いちおしキムチ42.2g、ぶなしめじ18.2、えのき茸24.4、舞茸12.5、椎茸12.1、白菜151、人参22、玉葱23、小松菜22、南瓜21、キャベツ58、大根93、ニラ24、モーニングスター6枚スライス1枚60.7g
【間食】
さわやか低脂肪100.971ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19g、素焼きクルミ10ml、ちくわパン1個69g(柏屋製パン所)、つぶあんたっぷり!今川焼き(小倉)1個76.7g、ネスレネスカフェエクセラ2.5g(161)、さわやか低脂肪200ml、モーニングスター6枚スライス1枚62g
【晩ごはん】
岩手南部そば263.5g(100.6g)、シマヤうどんスープ1袋7.9g、れんこん天45.8g(89.8g)、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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