ビービーさん
最新の記録ノート
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24年02月15日（木）
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【今日やった運動】
A、R75.26N右駅10.17K(12210NBハンゾープーマWB①黒アディダス長袖赤アシックスロングパンツ黒アディダス黒)(青)、nありmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ季節はずれの暖かさ、春一番、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.1g、ご飯147.843g(152/1097)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.157g、ゆかりしそごはん用1.4g、しそ漬梅干4.1g(1.1g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.2、茄子11.7、なめこ12.0、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)18.4g、味噌汁一番2.5g)、ミニ白身魚フライ29.8g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)27.9g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.6g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.8g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
だし自慢ミニロースカツ丼(410.8g)、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(150)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪94.757ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン17.1g、素焼きクルミ10g、ブルーベリージャムマーガリンパン1個88g、小さなばかうけごま揚1袋33.3g(3.2g)、さわやか低脂肪200ml、ミニいか天ぷら26.1g
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ7.3ml、相模大山絹79.1g、ささみ68.9g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.7g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ18.2、えのき茸24.4、舞茸12.5、椎茸12.1、白菜156、人参24、玉葱18、小松菜22、南瓜22、キャベツ63、大根106、ニラ24、モーニングスター6枚スライス1枚60g
【夜食】
【今日の感想】 W
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