ビービーさん
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24年07月23日（火）
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【今日やった運動】
R70.39N右第三小学校鶴川街道10.05K(11501NBハンゾーミズノ半袖黒findoutハーフパンツ黒黄緑アディダス黒)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.4g、ご飯144.418g(148.6/1066)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.182g、ゆかりしそごはん用1.2g、しそ漬梅干5.1g(1.1g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.2、茄子11.0、なめこ12.6)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)17.4g)、ミニ白身魚フライ37.0g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.6g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)31.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹75.2g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)36.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.1g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ21.9、えのき茸27.6、舞茸17.0、椎茸11.2、白菜121、人参20、玉葱20、小松菜24、南瓜21、キャベツ53、大根101、ニラ24、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚64.8g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(145)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10.1g、ゆで卵1個49.4g、かりんとふうまんじゅうこしあん1個49.9g、ミニあんぱん(つぶあん)1個65.9g、ミニあげパン1個64.1g、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば240.0g(103.6g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.4g、さつま芋天69.7g(129.6g)、Hagoromo花かつお3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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