ビービーさん
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24年07月31日（水）
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【今日やった運動】
R74.26N右第三小学校鶴川街道10.03K(GT2000UQ半袖紺アディダスハーフパンツ紺ミズノ)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り晴れ、ランニング時曇り、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感あり、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.7g、ご飯142.575g(146.7/1067)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.125g、しげき0.3g、しそ漬梅干5.2g(1.7g)、みそ汁(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10.5)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)17.3g)、ミニ白身魚フライ32.9g、やわらか厚焼きたまご32.0g(96.1g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.2g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)26.2g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.3ml、相模大山絹78.5g、カナダ産豚切落とし(肩)36.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ21.0g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ21.9、えのき茸27.6、舞茸17.0、椎茸11.2、白菜121、人参24、玉葱20、小松菜21、南瓜20、キャベツ55、大根89、ニラ24、パン党宣言!6枚スライス1枚70.3g、やわらか厚焼きたまご31.5g(91.8g)、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(150)
【間食】
さわやか低脂肪200ml、素焼きクルミ2.0g、焼きカレーパン1個103.7g、塩豆むしばん、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
コロッケそば(そば240g、コロッケ(カレー風味)、わかめ、ねぎ)
【夜食】
【今日の感想】S W
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