ビービーさん
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24年08月14日（水）
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【今日やった運動】
R77.54N左神10.14K(12191ゲルカヤノ30プーマ半袖ブルーグレーアディダスハーフパンツ紺ミズノ)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ、ランニング時晴れ、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.5g、チャーハン139.6g、しそ漬梅干6.2g(2.0g)(160g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ8.3)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)16.5g)、ミニ白身魚フライ31.7g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.1g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.2g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.0g、ネスレネスカフェエクセラ2.2g(144)、有機ココナッツオイル1.6g
【昼ごはん】
ロースかつ定食(並盛200g、ロースかつ、みそ汁(わかめ)、千切りキャベツ、ポテトサラダ)(本厚木)
【間食】
さわやか低脂肪200ml、素焼きクルミ10g、どらやきなると金時あん1個74.7g、はつゆきさんちのたまごパン1個8.6g、モッチリング、あんぱん1個99.9g、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.3ml、相模大山絹78.1g、カナダ産豚切落とし(肩)39.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.8g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ14.5、えのき茸23.0、舞茸18.8、椎茸15.6、白菜101、人参17、玉葱17、小松菜23、南瓜17、キャベツ48、大根87、ニラ23、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚g
【夜食】
【今日の感想】S W
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