ビービーさん
最新の記録ノート
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24年08月15日（木）
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【今日やった運動】
C、R71.36DT右駅10.11K(11572プーマベロシティニトロプーマ半袖ブルーグレーアディダスハーフパンツ紺ミズノ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ、ランニング時晴れ、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ63.1g、ご飯145.529g(150.0/1079)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.171g、丸美屋ふりかけしその香1.2g、しそ漬梅干6.0g(1.8g)(160g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.1、なめこ7.5)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)16.6g)、美味豚入パリッと中華春巻(筍、豚肉、春雨、椎茸、醤油、オイスターソース)1本52.8g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.1g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)28.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.6g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹83.7g、カナダ産豚切落とし(肩)32.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.2g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ14.5、えのき茸23.0、舞茸18.8、椎茸15.6、白菜122、人参20、玉葱20、小松菜21、南瓜20、キャベツ57、大根106、ニラ24、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚49.7g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(150)
【間食】
さわやか低脂肪194.660ml、果肉たっぷり高級ジャムパン1個106.8g、はつゆきさんちのたまごパン1個10.3g、明治ミルクプロテイン脂肪ゼロバナナ風味209ml、かりんとふうまんじゅう1個45.2g
【晩ごはん】
伝統仕込蕎麦231.5g(104.8g)(0.6945)、シマヤそばスープ1袋12.1g、枝豆とコーンのかき揚げ(玉ねぎ、人参、コーン、枝豆)132.3g(大谷)、Hagoromo花かつお3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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