ビービーさん
最新の記録ノート
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24年08月16日（金）
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【今日やった運動】
R41.28DT右6.21K(ミズノウエーブリボルト2findout半袖緑UQハーフパンツグレープーマプーマ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、成瀬杉山神社ショートコース
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時雨台風接近、ランニング時曇り時折ポツポツ雨、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.1g、チャーハン139.0g、ジャムパン1個86.6g、しそ漬梅干3.8g(1.7g)(160g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)2.5、茄子11.0、なめこ11.3)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)16.7g)、タコとキャベツのかつ30.8g、イカフライ22.0g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.9g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.9g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.5g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
おいしいデリカかつ丼(小)(ご飯129.3、かつ煮(卵、玉ねぎ)136.5、さくら大根3.8)(MKサービスハイデリカ(クリエイト))
【間食】
イバラク牧場の幸低脂肪200ml、素焼きクルミ10.1g、やまざき夏鮎つぶあん1個74.1g、ネスレネスカフェエクセ2.0g(152)、イバラク牧場の幸低脂肪200ml、じゃこ揚げせん1袋34.3g、Kasugaiグリーン豆1袋49.6g(4.0g)
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹72.3g、カナダ産豚切落とし(肩)33.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.9g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ14.5、えのき茸23.0、舞茸18.8、椎茸15.6、白菜82、人参20、玉葱20、小松菜23、南瓜17、キャベツ58、大根92、ニラ24、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚44.8g
【夜食】
【今日の感想】W
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