ビービーさん
最新の記録ノート
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24年08月17日（土）
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【今日やった運動】
R71.03M右第三小学校鶴川街道10.10K(11449プーマエレクトリファイニトロfindout半袖緑UQハーフパンツグレープーマプーマ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、A
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ、ランニング時晴れ、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イバラク牧場の幸低脂肪200ml、ご飯146.510g(150.7/1079)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.190g、広島菜のひろし青葉ごはん用1.2g、しそ漬梅干4.6g(1.7g)(160g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)2.3、茄子12.8、なめこ10.4)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.3g、カナダ産豚切落とし(肩)17.1g)、おいしいデリカアジフライ47.2g(172.7g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.8g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹74.2g、カナダ産豚切落とし(肩)32.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.3g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ14.5、えのき茸23.0、舞茸18.8、椎茸15.6、白菜79、人参20、玉葱20、小松菜21、南瓜22、キャベツ85、大根92、ニラ24、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚44.5g
【間食】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.4g、ネスレネスカフェエクセラ2.2g(145)、有機ココナッツオイル4.0g、素焼きクルミ10g、葛万頭こしあん1個68.4g、明治ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロバニラ風味208ml、kasugaiうすピーナ♪1袋50.1g(3.7g)、わかめごはんおにぎり、ブランパン2個入り乳酸菌入り
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん243.0g(101.6g)(0.972)、ヤマキうどんスープ1袋8.4g、おいしいデリカ本格中華春巻1本42,2g(125.2g)、Hagoromo花かつお3.0g
【夜食】
【今日の感想】W S
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