ビービーさん
最新の記録ノート
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24年08月18日（日）
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【今日やった運動】
R80.45M左11.11K(12745UAチャージドローグ3アディゼロ半袖シルバーペブル/ブラック/コーラルフュージョンfindoutハーフパンツ黄緑アディダス)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り、ランニング時晴れ、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ57.5g、ご飯146.413g(150.6/1079)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.187g、丸美屋ふりかけしその香1.2g、しそ漬梅干3.8g(1.9g)(160g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)2.0、茄子10.0、なめこ9.4)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)17.2g)、明太高菜とチーズソースの包み揚げ(ジャガイモ、辛子高菜炒め、チーズ)36.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.9g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.2g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.3ml、相模大山絹73.7g、カナダ産豚切落とし(肩)33.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.4g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ14.5、えのき茸23.0、舞茸18.8、椎茸15.6、白菜122、人参22、玉葱19、小松菜27、南瓜20、キャベツ54、大根98、ニラ26、北海道チーズ蒸しケーキ1個97.1g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(150)
【間食】
イバラク牧場の幸低脂肪200ml、素焼きクルミ10.1g、豆大福(つぶあん)1個90.0g、丹念熟成さつまいも紅はるか使用皮入りさつまいも餡1個88.8g
【晩ごはん】
ロースかつ丼(240g、みそ汁(わかめ)、コロッケ)
【夜食】
【今日の感想】W
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