ビービーさん
最新の記録ノート
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24年08月19日（月）
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【今日やった運動】
B、R77.02N左駅10.10K(11951N38アディダス半袖シルバーペブル/ブラック/コーラルフュージョンfindoutハーフパンツ黄緑アディダス)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り、ランニング時晴れ、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.6g、ご飯149.353g(153.6/1085)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.247g、広島菜のひろし青葉ごはん用1.4g、しそ漬梅干3.1g(1.4g)(160g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)1.6、茄子10.4、なめこ11.1)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.5g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)16.8g)、おいしいデリカアジフライ39.5g(172.7g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)26.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.8g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(143)、有機ココナッツオイル3.9g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹77.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.3g、いちおしキムチ40g、、ぶなしめじ14.5、えのき茸23.0、舞茸18.8、椎茸15.6、白菜121、人参20、玉葱20、小松菜20、南瓜20、キャベツ56、大根105、ニラ26、パン党宣言!8枚スライス1枚49.4g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(150)
【間食】
イバラク牧場の幸低脂肪198.058ml、素焼きクルミ10g、草大福(つぶあん)1個88.4g、さっくりオールドファッション、レモンクリームフランス
【晩ごはん】
ぶっかけうどん(温)(並)、れんこん天
【夜食】
【今日の感想】S W
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