ビービーさん
最新の記録ノート
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24年08月23日（金）
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【今日やった運動】
A(ダンベルデッドリフトグッドモーニングエクササイズダンベルシュラッグのみ3セット)、R76.54N左神10.06K(12246NBプリズムナイキ半袖紺UQハーフパンツグレー黒アシックス)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り晴れ、ランニング時晴れ、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.853g(150.0/1085)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.147g、広島菜のひろし青葉ごはん用1.2g、しそ漬梅干5.6g(1.5g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)1.3、茄子9.3、なめこ10.7)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.0g)、自家製一口ヒレカツ24.0g、唐心若鶏もも唐揚げ28.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.9、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.9g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.7g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.6ml、相模大山絹76.7g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)44.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.3g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.3、えのき茸27.5、舞茸17.0、椎茸10.6、白菜147、人参20、玉葱20、小松菜20、南瓜20、キャベツ63、大根101、パン党宣言!8枚スライス1枚48.1g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(150)
【間食】
さわやか低脂肪200ml、素焼きクルミ10g、やまざき夏鮎つぶあん1個69.3g、グリココメッコホタテ味1袋40.8g(2.4g)、ゆで卵1個48.7g、丹念熟成つぶあん1個97.7g、トップバリュベストプライス小丸揚せんべいうまみ醤油味18.6g(103.8g)(5.2g)(イオン(ぼんち)、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん247.5g(101.1g)(0.99)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋8.3g、秋の根菜かき揚げ(南瓜、人参、さつまいも)55.5g(110.6g)、生卵1個45.2g、Hagoromo花かつお3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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