ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2024年 |
 |
 |
8月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
1 |
2 |
3 |
| 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| 11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
| 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
| 25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
月別に見る
タグ別に見る
|
24年08月22日（木）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R75.08N右11.10K(13232ナイキインフィニティラン4ナイキ半袖黒アディダスハーフパンツダークブルーナイキ)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り、ランニング時晴れ、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.7g、ご飯146.241g(150.4/1085)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.159g、丸美屋ふりかけしその香1.1g、しそ漬梅干3.8g(1.2g) ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子9.3、なめこ3.6)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.4g)、おいしいデリカアジフライ42.4g(172.7g)、唐心若鶏もも唐揚げ25.3g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.8、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.9g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.8g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹71.8g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)28.1g、唐心若鶏もも唐揚げ28.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.6g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.3、えのき茸27.5、舞茸17.0、椎茸10.6、白菜143、人参20、玉葱20、小松菜26、南瓜20、キャベツ56、大根93、ニラ26、パン党宣言!8枚スライス1枚47.1g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(150)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪194.174ml、素焼きクルミ10g、白あんぱん1個106.2g、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
伝統仕込蕎麦223.5g(102.6g)(0.6705)、シマヤうどんスープ1袋8.4g、秋の根菜かき揚げ(南瓜、人参、さつまいも)54.4g(110.6g)、生卵1個46.2g、Hagoromo花かつお3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記