|
|
24年08月21日（水）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
C、R71.34N右第三小学校鶴川街道10.02K(11538アディゼロボストンナイキ半袖黒アディダスハーフパンツダークブルーナイキ)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ曇り、ランニング時晴れ、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.3g、ご飯144.394g(148.5/1085)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.106g、広島菜のひろし青葉ごはん用1.2g、しそ漬梅干4.4g(1.6g)(160g)、マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.4、なめこ11.0)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.2g)、おいしいデリカ本格中華春巻1本39.9g(125.2g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.8、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.8g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.9g三和、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹66.8g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)40.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.9g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ14.5、えのき茸23.0、舞茸18.8、椎茸15.6、白菜121、人参20、玉葱20、小松菜21、南瓜21、キャベツま55、大根87、ニラ24、パン党宣言!8枚スライス1枚52.5g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(150)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、丹念熟成ブルーベリー1個88.7g、ゆで卵1個50.8g、しみわたるえびせん白えび参戦1袋37.3g(5.7g)、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、唐心若鶏もも唐揚げ30.1g
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん247.0g(101.6g)(0.988)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.6g、生卵1個49.6g、Hagoromo花かつお3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記