ビービーさん
最新の記録ノート
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24年08月25日（日）
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【今日やった運動】
R73.21N右第三小学校鶴川街道10.11K(11704プーマベロシティニトロアディダス半袖プリラブドブルーUAハーフパンツU)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り晴れ、ランニング時晴れ、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100.783ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.8g、ご飯145.466g(149.6/1085)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.134g、広島菜のひろし青葉ごはん用1.1g、しそ漬梅干3.4g(1.1g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)1.5、茄子10.3、なめこ7.2)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.1g)、ミニ白身魚フライ27.4g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.9、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.4g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.9g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g1
【昼ごはん】
伝統仕込蕎麦229.0g(107.8g)(0.687)、ヒガシマルそばスープ1袋11.9g、さつまいも天63.3g、れんこん天60.5g、生卵1個45.7g、Hagoromo花かつお3.0g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(150)
【間食】
さわやか低脂肪194.175ml、素焼きクルミ10g、どらやきなると金時あん徳島県産なると金時芋使用1個67.4g、トップバリュベストプライス小丸揚せんべいうまみ醤油味18.3g(103.8g)(5.2g)(イオン(ぼんち)
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹75.1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)32.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.5g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.3、えのき茸27.5、舞茸17.0、椎茸10.6、白菜149、人参20、玉葱20、小松菜20、南瓜20、キャベツ70、大根100、パン党宣言!8枚スライス1枚48.2g
【夜食】
【今日の感想】S W
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