ビービーさん
最新の記録ノート
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24年08月26日（月）
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【今日やった運動】
厶、R79.00N左11.07K(12526ミズノウエーブリボルト2アディダス半袖プリラブドブルーUAハーフパンツUA)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、胸3セット(ナロープッシュアップディップスダンベルフライストレートアームフルオーバーダンベルアップライトロウ)
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り晴れ、ランニング時晴れ、ランスタート時右足くるぶし内側下側違和感ありラン中は気にならず、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.8g、ご飯143.130g(147.2/1085)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.070g、丸美屋ふりかけしその香1.2g、しそ漬梅干4.4g(1.7g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子11.1、なめこ8.3)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.5g)、おいしいデリカアジフライ39.2g(172.7g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.0、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.1g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.8g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(144)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山木綿80.8g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)32.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.8g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.3、えのき茸27.5、舞茸17.0、椎茸10.6、白菜156、人参20、玉葱20、小松菜20、南瓜25、キャベツ62、大根94、パン党宣言!8枚スライス1枚51.0g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(151)
【間食】
さわやか低脂肪200ml、素焼きクルミ10g、あんぱん1個91.4g、トップバリュベストプライス小丸揚せんべいうまみ醤油味15.5g(103.8g)(5.2g)(イオン(ぼんち)、ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロバナナ風味1本209.5ml、Kasugaiグリーン豆1袋49.4g(4.2g)、さわやか低脂肪200.971ml、唐心若鶏もも唐揚げ29g
【晩ごはん】
葵麺の里うどん275.5g(100.6g)(1.102)、ヤマキうどんスープ1袋8.6g、野菜かき揚げ(南瓜、人参、さつまいも)70.1g(144.1g)、Hagoromo花かつお3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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