no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月10日（日）

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【今日やった運動】
R53.16M6.55K(8403ナイキリアクトXインフィニティ4プーマWB②アディダス長袖赤プーマ7分丈パンツ紺UA)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり(くれたけインプレミアム袋井駅前東通久能線久能鷲巣線中久能15号線小山鷲巣線堀越北交差点県道61号浜北袋井線中遠広域農道新池東小野田田原線袋井駅北交差点宿)、腕脇3セット(脇なし)(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース/ダンベルサイドベント(脇))
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り14℃4:19袋井、ランニング時曇り左足人差し指先端痛みなし、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
朝食バイキング(牛乳、ご飯、野菜ふりかけ(丸美屋)、みそ汁(キャベツ、えのき茸、ネギ、人参、わかめ)、鯖、鮭、出汁巻きたまご、手羽元甘辛煮、肉じゃが(豚バラ、ジャガイモ、人参、椎茸)、小茄子田舎煮、ベーコン、ウインナー、ひじき煮、きんぴらごぼう、野菜サラダ(レタス、千切りキャベツ、胡瓜、ミニトマト、千切り人参、青じそドレッシング)、ヨーグルト、ミックスフルーツ、ブレンドコーヒーブラック)(くれたけインプレミアム袋井駅前)
【昼ごはん】
ランチセット(野菜天そば(人参、いんげん、玉ねぎ、コーン)、半カレーライス)(500)スマル亭
【間食】
カゴメトマトジュース食塩無添加1本200ml、明治ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロココア風味1本200ml、大判焼き(あずき)、ちょいスナビーノうましお味1袋40g、
【晩ごはん】
ミニ助六寿司(太巻2個、カッパ巻、干瓢巻、いなり寿司、厚焼き玉子)、ハナマルキ一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10.0、なめこ8.1)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.5g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.2g
【夜食】
【今日の感想】W S

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