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24年11月09日（土）
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【今日やった運動】
R110.33M14.69K(17191ナイキリアクトXインフィニティ4プーマWB②アディダス長袖赤プーマ7分丈パンツ紺UA)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり(くれたけインいわた磐田竜洋線259号見付岡田線国道150号南田福田幹線南田伊兵衛新田11号線県道浜松御前崎自転車道線福田204号線蛭地福田中島幹線県道43号磐田福田線磐田山梨線中泉129号線宿)
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ11:0℃4:19磐田市、ランニング時晴れ左足人差し指先端痛みなし、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
朝食バイキング(牛乳、ご飯、のりたま、みそ汁(大根、ぶなしめじ、ネギ、わかめ)、味付海苔3枚、赤魚の西京焼き2切れ、出汁巻きたまご、手羽先甘辛煮、里芋そぼろ煮、鶏厚揚げ大根(鶏、厚揚げ豆腐、大根、いんげん、人参)、烏賊バジル和え(烏賊、ブロッコリー、人参)、しらすネギ、小茄子田舎煮、あさりと菜の花の和え物(あさり、菜の花)、チキンナゲット、串かつ、小魚の磯辺揚げ、豚バラ大根(豚バラ肉、大根、いんげん)、筑前煮(人参、蓮根、鶏肉)、ひじき煮、切り干し大根、野菜サラダ(レタス、胡瓜、青じそドレッシング)、漬物(梅煮、柴漬)、ふじの国ヨーグルト70g(フクロイ乳業)、ブレンドコーヒーブラック)(くれたけインいわた)
【昼ごはん】
フルーツクリームサンド(サン太郎)、手巻きおにぎり(あさりしぐれ)
【間食】
ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロすっきりマスカット風味、あんぱん、小えびと里芋の揚げだんご2個
【晩ごはん】
ざるそば、浜松餃子5個(イオン)
【夜食】
【今日の感想】W S
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