no title【７S￥ナナシーさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月06日（土）

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【記録グラフ】
筋肉量
54.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎体温
34.8℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3484kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
84kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
ブルボン ホワイトロリータ（4人前） 152 kcal
シスコ ココナッツサブレ（1人前） 143 kcal
神戸屋 湯種　食パン　4枚（1人前） 222 kcal
帝国ホテル マーガリン（1人前） 74.6 kcal
6時
神戸屋 湯種　食パン　4枚（1人前） 222 kcal
帝国ホテル マーガリン（1人前） 74.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 76 kcal
ウェンディーズ シーザードレッシング（2人前） 168 kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（3人前） 113 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
DHC ビタミンK（1人前） 4.7 kcal
リョーユーパン りんごパン（1人前） 156 kcal
8時
亀田製菓 うす焼きサラダ　３パック（0.9人前） 120 kcal
11時
ヤマザキ シュガーロール（2人前） 352 kcal
12時
ハウス食品 うまかっちゃん（1人前） 437 kcal
ロッテ バッカス（5人前） 140 kcal
16時
ごはん（1人前） 386 kcal
イワシフライ（1.4人前） 419 kcal
マルマン カリウム バランス（0.4人前） 1.4 kcal
21時
シスコ ココナッツサブレ（1人前） 143 kcal
  3484 kcal
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