|
|
25年12月15日（月）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース)、○Band4R80.33(80.53)(0分20秒)N左11.18K13121(Band8は携帯せず)(UAチャージドローグアシックスWB黒プーマ長袖ライトグレーアディダス7分丈パンツナイキプロコンバットコンプレッションパンツNBソックス緑UA手袋黒S③)(緑)、nなしmなしtなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差指中指一部黒爪になる(爪生え際右下部分)(25/10/12)((Band4問題なし電源オフなしバッテリースタート16:43時87%残量ゴール18:05時50%(4は外さず)(腕時計携帯なし)
【今日の感想】
起床時晴れ5.1℃5:00、11/26からの腰痛みなし、ランニング時、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
起床時胸の息苦しさなし、日中息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.6g、おにぎり(赤飯)1個110.5g、広島菜のひろし青菜ごはん用1.1g、しそ漬梅干4.5g(1.3g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩8.9g、イチビキだし入りあわせ6.5g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャべツ6、大根(根)10、、茄子10.0、なめこ10.3、長ネギ5.2、S&B風味推薦おろし生しょうが0.6g、オクラ10.1)、みすず細ぎりこうや信州凍り豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)12.3g)、コーミデラックスこいくちソース1.2g、一夜干しししゃも焼き(ノルウェー産カラフトししゃも)13.8g(86g)、むかしのコロッケ(カレー)32.7g、お惣菜屋さんのにら饅頭1個21.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.2g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)21.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27.3g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
プチっと鍋旨辛みそ鍋コチュジャンと甜麺醤のコク41.2g(3.2)、相模大山木綿74.2g、ささみ70.3g、国産豚炒め物用切落とし肉(モモ、肩、バラ)38.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.4g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ20.7、えのき茸24.4、舞茸15.3、椎茸11.7、白菜129、人参15、玉葱16、小松菜36、南瓜18、キャベツ52、大根90、春菊25、ニラ20、下仁田ねぎ32、長ネギ17、オクラ9.7、しそ漬梅干4.1g(1.1)、フジパンスナックサンドタマゴ2個106.0g(2.0)、お惣菜屋さんのにら饅頭1個21.0g、デラクシアコーヒー2.0g(143)
【間食】
イバラク牧場の幸低脂肪200ml、やまざきあんたっぷりどら焼(粒あん&マーガリン)1個91.6g(1.2)、京風味黒糖おこし1個7.4g、ジャンボむしケーキ安納芋1個110.7g(包装2.2紙カップ0.8)、いこい柿ピー1袋18.4 g(1.5)、イバラク牧場の幸低脂肪200ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん243.5g(101.1g)(0.974)、ヤマキうどんスープ1袋7.8g、れんこん天60.2g、お惣菜屋さんのにら饅頭1個20.9g、長ネギ6.0g、マルトモ花かつお勝男武士2.2g
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記