「トレーシー・メソッド」「モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン」「ビリーズブートキャンプ」「乗馬」「ABC探索ゲーム」 ～れんすけさんの記録ノート

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れんすけさんの2009年11月の記録ノート

トレーシーメソッドAb集中コース＋腹凹ワークアウト

 11月30日（月）
今日は頑張ってトレーシー２コース
まずはマットワークアウト編のAb集中コース
次に腹凹ワークアウトSTEP2＋Leg＋Arm

Pikingは相変わらずキツイですが、これだけやっても筋肉痛はなし
筋肉痛がない。ということは腹凹にはあまり影響がないということで... ...
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トレーシーメソッド腹凹集中コース＋乗馬

 11月29日（日）
今日は昼間は乗馬、夕食後にエクササイズ
トレーシーメソッド腹凹集中コースSTEP2

Pikingがちょっとキツイけどやっぱり全身運動がないと物足りない...
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トレーシーメソッド腹凹集中コース

 11月28日（土）
今日、ようやくエクササイズをする時間がとれました
やってみたのは
トレーシーメソッド腹凹集中コース　STEP1＋Leg＋Arm
まだPikingが出てきていないのでなんとか無事クリア
あと一日同じエクササイズをやってみたらSTEP2へ進みたいと思います
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 11月27日（金）
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 11月26日（木）
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 11月25日（水）
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トレーシーメソッド腹凹集中コース

 11月24日（火）
STEP１はかろうじてクリアしたものの、もうちょっと基礎を固めるためにもう1日トライ
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トレーシーメソッド腹凹集中コース

 11月23日（月）
ＤＶＤについてきた冊子をよ〜く読んでみると、徐々にステップアップしていけばいいみたいですね
昨日は何も読まずに始めたため、いきなりフルコースでした
おかげで筋肉痛がひどい...

そのひどい筋肉痛の上をさらに今日のエクササイズ
効きます ...
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トレーシーメソッド腹凹集中コース

 11月22日（日）
新しいトレーシーのＤＶＤが届いたので早速やってみました

...キツイ...

腹筋にはけっこう自信があるのですが、それでもついていくのがやっとです
大変だこりゃ... ...
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 11月21日（土）
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 11月20日（金）
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トレーシーメソッド＋モテ脚骨盤ストレッチ

 11月19日（木）
今日も帰りが若干遅め...
しかし頑張ってエクササイズをやってみました！
とはいえ一番時間の短いヤツ

トレーシーメソッドは、Ab集中コース
モテ脚骨盤ストレッチは、１日目、４日目、５日目、７日目、９日目を飛び石のように... ...
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モテ脚骨盤ストレッチ

 11月18日（水）
本日も帰宅時間遅し
というわけで、モテ脚骨盤ストレッチを１日目と４日目と８日目のみ

もうちょっと体を動かしたいな...
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今日は何もせず

 11月17日（火）
本日、帰宅が遅かったためエクササイズはなし！
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トレーシーメソッド＋モテ脚骨盤ストレッチ

 11月16日（月）
今日のトレーシーは、Ab集中コース19分
モテ脚骨盤ストレッチは、１日目〜７日目の中から椅子を使わない物を抜粋。なぜなら椅子を持ってくるのがメンドかったから！！

ウエストは相変わらずくびれてませんが、ヒップサイズがサイズダウンしてきたような気もしないでもない
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今日は乗馬のみ

 11月15日（日）
乗馬だけで疲れ果てましたorz

それにしても...股関節の硬さが憎い！
そう痛感した１鞍でした
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トレーシーメソッド＋モテ脚骨盤ストレッチ

 11月14日（土）
トレーシーメソッドは、Leg集中コース
モテ脚骨盤ストレッチは、１日目〜６日目の中から数日分ピックアップ
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トレーシーメソッド＋モテ脚骨盤ストレッチ

 11月13日（金）
今日のトレーシーメソッドは、ダンサー気分コース
モテ脚骨盤ストレッチは、１日目～５日目まで通し
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トレーシーメソッド＋モテ脚骨盤ストレッチ

 11月12日（木）
実は昨日、夕食前にワッフルを食べておりまして...
その分、夕食の量は控えたのですがガッツリ体脂肪率に響きましたorz

よって本日のエクササイズは
トレーシーメソッド　ダンサー気分コース＋マット上での腹筋エクササイズ
モテ脚骨盤ストレッチ １日目〜４日目
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トレーシーメソッド＋モテ脚骨盤ストレッチ

 11月11日（水）
今日のトレーシーメソッドは、ダンサー気分コース
モテ脚骨盤ストレッチは１日目〜３日目まで
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トレーシー・メソッド＋モテ脚骨盤ストレッチ

 11月10日（火）
今日のトレーシーは、Ab集中コース
モテ脚骨盤ストレッチは１日目と２日目の連続。でも全然辛くない
てゆーか、１日目の開脚ができないのが一番キツイ。肉体的にも精神的にも…
私の体はかな～り歪んでいる模様ーー；
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トレーシーメソッド＋モテ脚骨盤ストレッチ

 11月09日（月）
モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスンという本？DVD?を購入したので、今日から骨盤ストレッチもプラスしてみます

トレーシーメソッド ダンサー気分コース３０分＋モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン４０分
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 11月08日（日）
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 11月07日（土）
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復活

 11月06日（金）
食欲の秋を満喫していたら、またとんでもないことに...orz
てわけで、今日からまたカラダカラ復帰

今までとは体重体脂肪率の測定時刻を変え、朝起きてすぐ計測することにしました
おそらくその時間が一番体脂肪率が高いとき...
あぁ、考えるだに恐ろしい ...
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