「禁煙」「節煙」「マラソンタイム」「ワイン」「外食」 ～lalalarunさんの記録ノート

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lalalarunさんの2010年02月の記録ノート

寂しいとか暇だからと酒を呑む癖に気がついた日

 02月28日（日）
週末だけは酒を呑んでも良い日と設定していたが、先週も今週末もナシで乗り切った自分を、おおいに褒めてあげたい♪
いっそTOEICのテストが終わるまでは禁酒と定めようか！？
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体脂肪率

 02月27日（土）
あるべき体脂肪率
17～23%:適正値
25%以上：肥満
ＢＭＩ
18.5未満 やせ
18.5～25未満 標準 ...
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 02月26日（金）
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 02月25日（木）
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 02月24日（水）
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 02月23日（火）
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 02月22日（月）
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 02月21日（日）
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 02月20日（土）
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 02月19日（金）
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 02月18日（木）
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 02月17日（水）
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 02月16日（火）
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 02月15日（月）
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 02月14日（日）
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 02月13日（土）
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 02月12日（金）
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 02月11日（木）
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 02月10日（水）
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TVで見たダイエット方法

 02月09日（火）
●一分間背筋伸ばし　一日３回　食前が効果的
両手を上にあげて背筋を伸ばします。
その状態で五秒間鼻で息を吸います。そして一気に吐き出します

●スーパー袋のキック　1セット50回
蹴り方は普通に前に蹴ったり、 ...
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目標摂取カロリーは1,200！

 02月08日（月）
私の1日の理想の摂取カロリーは1,463kcalの模様。
ダイエット時は1,200kcalを目指して頑張ろう！
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 02月07日（日）
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 02月06日（土）
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目標体重50kg！

 02月05日（金）
私の理想体重は53.2kg（BMI22が標準値）らしい。
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 02月04日（木）
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 02月03日（水）
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 02月02日（火）
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 02月01日（月）
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