「禁煙」「節煙」「マラソンタイム」「ワイン」「外食」 ～lalalarunさんの記録ノート

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lalalarunさんの2010年03月の記録ノート

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 03月31日（水）
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ほっ

 03月30日（火）
昨日の喰っちゃ寝の反動が来るかと思っていたけれど
今朝の体重は増えていなかった。ほっ。
でも今日は、ちゃんと動こう！
まずは午前中の二度寝を止めること。
日中は歩いて買い物に行くこと。
夜は半身浴をすること。 ...
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春眠暁を覚えず・・・

 03月29日（月）
前日夜更かししたのもあってか、本日は寝まくりました。
ほんとに一日中…
朝ごはんをしっかり食べては寝て、2時に目が覚め
遅い昼食を食べては寝て、7時に目が覚め。
そして夕食。。。
まさしく喰っちゃ寝です。 ...
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 03月28日（日）
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 03月27日（土）
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 03月26日（金）
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 03月25日（木）
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自家製ハンバーガーを満喫♪

 03月24日（水）
昨日からマックのバーガーとフライドポテトが食べたくて食べたくて（汗）
そこで自家製バーガーとポテトを作ってみた。
パン粉をを使わずに、作り置きしてあった
おからの炒り煮をつなぎに混ぜ混ぜｗ
　
自家製バーガー　376kcal : マックハワイアンバーガー　677kcal ...
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 03月23日（火）
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炊飯器って便利！～初めての蒸しパン～

 03月22日（月）
最近食べて美味しかった出来合いの黒豆にはまり、メーカー違いの安い黒豆を1kgも買ってしまった私…
安かったので味もそこそこ…これは食べきる前に腐らせてしまうと思い
他の料理に使う手はないかとググってみたら、お菓子系しかない…
炊飯器で作るパンケーキに興味をそそられ、余っていたホットケーキミックスを使って
黒豆＆抹茶入り蒸しパンをアレンジして作ってみました。
仕上がりはまずまず満足♪作る過程が美味く...
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 03月21日（日）
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 03月20日（土）
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 03月19日（金）
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－5,000kcalダイエット2週間終了！成功！

 03月18日（木）
初めての試みだけど成功したっ☆　やたっ！
◆マイナスカロリー貯金◆　
ダイエット期間：2010/3/5～2010/3/18
摂取カロリーの合計 20,567kcal
消費カロリーの合計 25,571kcal
マイナスカロリー貯金の合計 -5,004kcal ...
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公開～～～☆

 03月17日（水）
スタートからもう一カ月程過ぎ、これまでは一人でこそこそっとやってましたが
受験も終わったし、気持ちに余裕ができた？ので
本日から公開してみましたわん。
何が変わるのかしらん。もっと食事制限の意識が沸くかしらん？

今まで勉強時間以外は非公開だったのに、何故だか足跡が結構ある…（謎）どうしてなんだろう？？？ ...
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お風呂上がりの測定結果

 03月16日（火）
54.6ｋｇ
体脂肪率28.1％
ＢＭＩ22.6
基礎代謝1194kcal
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 03月15日（月）
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TOEIC　本番

 03月14日（日）
確か２年ぶりの受験かな？
しかしどうして、このテストって受付12時20迄で、1時15分開始なんだろう。
受験生の身にもなってくれっつーの。お昼ごはん食べずに２時間はきついっつーの。
と、いうわけで３回目受験の今回は、ダイエット中ってのもあり、お弁当を持参。
受験の前後の２回に分けて美味しく頂戴いたしました。
...
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 03月13日（土）
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お風呂上がりの測定結果

 03月12日（金）
54.9ｋｇ
体脂肪率28.4％
ＢＭＩ22.7
基礎代謝1198kcal
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 03月11日（木）
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お風呂上がりの測定結果

 03月10日（水）
54.3ｋｇ
体脂肪率28.2％
ＢＭＩ22.5
基礎代謝1190kcal
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 03月09日（火）
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 03月08日（月）
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風呂上がりの測定結果

 03月07日（日）
54.5ｋｇ
体脂肪率28.2％
ＢＭＩ22.6
基礎代謝1195kcal
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－5,000kcalダイエット期間：3/5~18

 03月06日（土）
一日マイナス350~600kcal（350以下600以上は不達成と見なす）で２週間で－5,000kcal減らすというもの。
目標　　　　　　　　一食 448kcal 一日1343kcal
現状平均摂取量　一食 566kcal 一日1697kcal
要マイナス　　　　一食－118kcal 一日－354kcal
分析すると現状からこのダイエットを食事のみで実行するのは厳しそうなのでので、試験的に...
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風邪初期。

 03月05日（金）
喉が痛い。一日中寝てもまだ寝れる。はぁ。
お陰で勉強があまりできなかった。
食欲もやや減退気味。体調回復の為に一日２回も野菜ジュース。
小松菜ジュース。結構いける。
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 03月04日（木）
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風呂上がりの測定結果

 03月03日（水）
55.1ｋｇ
体脂肪率29.1％
ＢＭＩ22.8
基礎代謝1199kcal
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風呂上がりの測定結果

 03月02日（火）
54.3ｋｇ
体脂肪率27.9％
ＢＭＩ22.5
基礎代謝1191kcal
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一か月弱でマイナス2.2kg！

 03月01日（月）
先月の５日にスタートしてから、すでにマイナス2.2kg！やった！
平行記録しているyahoo ダイエットダイアリーによると
ワンクールの三ヶ月後（残・約２カ月）には48.8kg達成の見込みと
嬉しい進捗状況。やっぱビールを絶つのは成功の鍵の一つだな。
今日も晩９時を過ぎると、退屈しのぎに酒を飲みたくなったが我慢できた。
まー無理のないように、ぼちぼち頑張ろう。 ...
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