「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～a_moonさんの記録ノート

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a_moonさんの2010年12月の記録ノート

no title

 12月31日（金）
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走らないエアロ→ステップ→サウンドリハ→SOM→筋トレ

 12月30日（木）
ずいぶんやったつもりだけど、消費カロリーは300台　がっくし
しかし、腹筋についてはイントラさんに教えていただき
忘れてた肩甲骨を寄せるというのを思いだした。
あまり効かないなあ、っていうか動きがわからない。
こんなんで、５日まで身体動かさなくて大丈夫なのか。。。
...
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忘年会５

 12月29日（水）
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忘年会４

 12月28日（火）
会社の忘年会でした
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ME→ステップ１→SOM

 12月27日（月）
ヨガのウエアだったのに、電話してたらヨガプラーナ６０に間に合わなくなってしまい、体を温めるためにステップ１に。
くるくる回る動きは思い切り動けない。というかほとんどわからない状態でした。とほ
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忘年会３

 12月26日（日）
品川区旗の台で忘年会でした
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筋トレ→ME90

 12月25日（土）
スペシャルプログラムのＭＥ９０
仮装もありましたが、20分前に並んでも、最前列はびっちりと埋まってしまってました。。。。。
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オリジナルエアロ→X55→フィール→ME

 12月24日（金）
MEはワークアウトスペシャル。
ワークアウトは右側だけとか、バランス悪いのが多いので、ちょっと心配でしたが、
まあまあ両方動かせました。
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走らないエアロ→InBody

 12月23日（木）
祭日なので、昼間のイベント中のジムへ行きました。
ビンゴイベント完了！
InBodyは、過去２番目の記録（フィットネススコアですが）で８３でした。
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no title

 12月21日（火）
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ME→ジムトレーニング→ヨガプラーナ→SOM

 12月20日（月）
流れでSOM４５
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ジャズダンス→ME→まずはエアロ→SOM60

 12月19日（日）
日曜日のジムは久しぶり。
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フィールバランス→ME45

 12月17日（金）
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ME→がんばるエアロ→SOM60

 12月16日（木）
サーキットっていうのを少し調べたのでやってみたい
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筋トレ→SOM→ジャズダンス

 12月15日（水）
家の体重計が相当アバウトらしく、
家のより３キロくらい上回っていた。
あぜん。。。
つまりオーバー気味です。
まいったなあ。。。
腹筋がだいぶ衰えてるのか、ちょっと途中で休みました。 ...
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no title

 12月14日（火）
家の体重計が壊れたので新しいのにしたら、
今までよりも軽く出るし体脂肪は多めに出るし。。。
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ME45→筋トレ→ヨガプラーナ60→SOM45

 12月13日（月）
土日で食べ過ぎて太った様ですので、みっちりスタジオ。
レッグプレスの重さを増やし続けるより、
ダンベル持って、ランジをしてみたら、とアドバイスを受ける。
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初：音楽ボランティア

 12月12日（日）
朝５時前から７時過ぎまで練習したら疲れて眠くなった
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ボランティアとお見舞い

 12月11日（土）
skechersを履いて行きました。
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ME45

 12月10日（金）
MEの前には間に合わず。残念無念。
skypeでショートカットキーを聞いてたら遅くなってしまった。
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整体→ME45→がんばるエアロ→SOM

 12月09日（木）
整体は、2回目。
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会社泊

 12月08日（水）
してしまいました。。。
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no title

 12月07日（火）
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ME45,筋トレ

 12月06日（月）
筋トレをさぼっていたので、筋肉が落ちた気がする。
とりあえず、刺激を、ということで
レッグプレスを８０から９０に
ダンベルフライを５キロにしてみた。
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no title

 12月04日（土）
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ダンスエアロ→X55→フィールバランス→ME45

 12月03日（金）
スタジオ４つ連続しました。
筋トレはあまりできなかった。
朝、自宅の体重計で最低を記録しました。
ちょっと体力が落ちた？
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ME45,がんばるエアロ、SOM60

 12月02日（木）
全部で６００Kcalを超えましたが、
朝からお腹が痛重かった。昼食くらいから治って来たけど、
前の日に整体で腹筋をほぐされたからじゃないかと思うのですが。。。。

しかも夕方から喉が痛くなって来たので、筋トレはあまりマシンを使わないのだけ
そして、 ...
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ほぐし整体、SOM,ジャズダンス

 12月01日（水）
ほぐし整体を初
足の長さが左右で相当違うらしい。1.5センチくらい。
その他インナーマッスルが衰えてる。
表層の筋肉だけ鍛えてるのでお腹が堅い
など、いろいろ。
腰の痛みは軽くなって来た様です。 ...
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