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ビービーさんの2012年01月の記録ノート

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 01月31日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切65g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ25g、こだわりの十二穀ブレッド、しんゆりロール
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
ハイジの白パン
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 01月30日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切65g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ14g、こだわりの十二穀ブレッド、きなこパン
【昼ごはん】
ミニ親子丼とかけうどん(武蔵野うどん)
【間食】
ホットレモン280ml,...
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 01月29日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ねぎのピリからスープ、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、温泉玉子、１６品目のバランスサラダ184g(キャベツ、ジャガイモ、レタス、南瓜、大根、人参、薩摩芋、グリーンリーフ、紫キャベツ、ひじき、水菜、レッドキドニー、スイートコーン、蒸し鶏、パプリカ赤、黒大豆)、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん...
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 01月28日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋醤油味ささみ1切68g、おいしい大豆の味がする木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、レーズン好きのレーズンブレッド、餃子5個
【昼ごはん】
玄米おやき(高菜明太子)、ブリオッシュマカロン、クルミパン(もり...
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 01月27日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋醤油味ささみ1切66g、おいしい大豆の味がする木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、レーズン好きのレーズンブレッド、さつまいもと黒ゴマのパン(1/2)
【昼ごはん】
ミニ山かけ丼とた...
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 01月26日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋醤油味ささみ1切67g、おいしい大豆の味がする木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、レーズン好きのレーズンブレッド、トマト香るもっちりチャバタ1/2
【昼ごはん】
肉と白菜ときくらげの塩味炒め...
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 01月25日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋醤油味ささみ1切65g、おいしい大豆の味がする木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ダブルソフト
【昼ごはん】
月替りそば(もち、わかめ、山菜)
【間食】
玄米きなこ、コーンフラン...
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 01月24日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋醤油味ささみ1切65g、おいしい大豆の味がする木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ダブルソフト
【昼ごはん】
レバニラいため定食（常楽）、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ボトルコーヒ...
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 01月23日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、マイルドキムチ鍋ささみ1切６４g、おいしい大豆の味がする木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、かぼちゃ煮57g、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ダブルソフト
【昼ごはん】
しょうゆラーメン(北海道らぁめん特一番)、ヨーロピアンコクの微糖...
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 01月22日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、マイルドキムチ鍋たら1切85g、おいしい大豆の味がする木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、榎茸、しめじ、椎茸、エリンギ、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、かぼちゃ煮55g、味付もずく黒酢入り、みかん、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、発芽玄米食パン黒米＆黒ゴマ1枚、新百合ロール
【昼ごはん】
かけうどん並(楽釜製麺所)、ごぼう天、黒烏龍茶
【間食】
マロ...
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 01月21日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋塩味ささみ1切61g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、発芽玄米食パン黒米＆黒ゴマ1枚
【昼ごはん】
かけそば、ミニカレー(箱根そば)、黒烏龍茶
【間食】
豚五目、メープルロール、...
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 01月20日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋塩味ささみ1切61g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、発芽玄米食パン黒米＆黒ゴマ1枚
【昼ごはん】
ミニかき揚丼とおろし蕎麦(たまの里)、ジョージア和スタイル190g
【間食】
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 01月19日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋塩味ささみ1切60g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ21g、発芽玄米食パン黒米＆黒ゴマ1枚
【昼ごはん】
たぬきうどん、優味カマンベール、缶コーヒーブラック185g
【間食】
...
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 01月18日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋塩味ささみ1切57g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ21g、発芽玄米食パン黒米＆黒ゴマ1枚
【昼ごはん】
野菜天ぷら付もりうどんと混ぜご飯セット(つけうどん、ひじきごはん、てんぷら(レンコ...
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 01月17日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋塩味ささみ1切56g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ19g、麦のめぐみ1枚、クルミパン
【昼ごはん】
コロッケそば、小粒パイ(スイートポテト)
【間食】
ざるそば
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 01月16日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋塩味ささみ1切56g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ21g、麦のめぐみ1枚、きなこパン
【昼ごはん】
しおラーメン(北海道らぁめん特一番)、缶コーヒーセロの頂点185g
【間食】 ...
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 01月15日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋ささみ1切60g、たら1切104g、牡蠣47g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、豆もやし、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、麦のめぐみ1枚
【昼ごはん】
きつねそば大(信州屋新宿南口店)
【間食】
善光寺おやき...
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 01月14日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋ささみ1切60g、たら1切109g、牡蠣55g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、豆もやし、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴぴらごぼう、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、餃子5個、超熟1枚
【昼ごはん】
肉そば(箱根そば)、アルチザンノア、メープルフリュイ　　　　　　...
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 01月13日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋ささみ1切58g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、超熟1枚
【昼ごはん】
ミニかき揚丼とおろし蕎麦(たまの里)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
餃子1個
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 01月12日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がらちゃんこ鍋ささみ1切60g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、超熟1枚
【昼ごはん】
唐揚定食(なんで、や本店)、黒烏龍茶
【間食】
ハイガロール2個 ...
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 01月11日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がらちゃんこ鍋ささみ1切60g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、発芽玄米食パン黒米＆黒ゴマ1枚、プチガーリックフランス
【昼ごはん】
玉子入りそば(元禄そば江戸一府中店)、パンプキンロ...
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 01月10日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がらちゃんこ鍋ささみ1切61g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、発芽玄米食パン黒米＆黒ゴマ1枚
1枚
【昼ごはん】
肉もりうどん、パンプキンロール
【間食】
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 01月09日（月）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、味噌汁、かじき煮付け、味付海苔、目玉焼き、ウインナー2本、切干大根、ほうれん草のお浸し、梅干、漬物胡瓜、コーヒーブラック、メロン、ピンクグレープフルーツ、みかん、1/2日分の野菜サラダ70kcal(キャベツ、大根、コーン、薩摩芋、トマト、紫キャベツ、レタス、グリーンリーフ、人参、かぼちゃ、ブロッコリー)、ひじきと枝豆の鶏サラダ134kcak(枝豆、手羽先ほぐし肉、人参、...
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 01月08日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がらちゃんこ鍋ささみ1切61g、便利なもめん、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、発芽玄米食パン黒米＆黒ゴマ1枚
【昼ごはん】
お買い得弁当(白身フライ)、野菜が美味しい中華風
【間食】
フロマージ...
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 01月07日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鶏がら仕立て鍋ささみ1切61g、便利なもめん、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ブルーベリーベーグル、バジルトースト
【昼ごはん】
おにぎり野沢菜明太143kcal、ハムとコールスローサラダサンド21...
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 01月06日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鶏がら仕立て鍋ささみ1切60g、便利なもめん、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、丹波黒豆黒米食パン１・５枚、シリアルチェダー
【昼ごはん】
ミラノサンドB(エビ・ツナ・タマゴのニース風サラダ...
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 01月05日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鶏がら仕立て鍋ささみ1切52g、便利なもめん、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、丹波黒豆黒米食パン１・５枚
【昼ごはん】
ミニかき揚丼とおろし蕎麦(たまの里)
【間食】
フレンチドーナツシナモン、チーズブリオッシュ(パ...
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 01月04日（水）
電産【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鶏がら仕立て鍋ささみ1切52g、便利なもめん、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ミニブール
【昼ごはん】
鯖塩焼定食(なんで、や)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
カンパーニュ(tomato...
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 01月03日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鶏がら仕立て鍋ささみ1切51g、便利なもめん、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g
【昼ごはん】
わかめそば(そば処信州屋)
【間食】
おいしいメロンパン(神戸屋)、フルーツライブレッド、渡り蟹唐揚82g
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 01月02日（月）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、味噌汁(ネギ、わかめ)、味付海苔、お雑煮、ウィンナー、焼鮭、焼売、肉団子、温泉玉子、こんにゃくピリ辛、五目うの花、かぼちゃ煮付、出来立て豆富、サラダ(レタス、キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、隠元、ポテトサラダ)、コーヒーブラック(銀うば)
【昼ごはん】
北欧カレー、もちもち三穀ロール
【間食】
玄米パン、ベーコンエピプティ、ツナ＆トマト
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 01月01日（日）
【朝ごはん】
小岩井牛乳200ml、ご飯(六根ダイニング)、焼魚、オムレツ木の子ポン酢餡、雑煮、野菜のおでん、膾、かまぼこ、しば漬け、生卵、ひじきと枝豆の鶏サラダ134kcak(枝豆、手羽先ほぐし肉、人参、ひじき、生姜)、フレッシュサラダ35kcal(キャベツ、大根、ミニトマト、紫キャベツ、水菜、人参)
【昼ごはん】
炭火仕立ての鶏照焼弁当(ローソン)
【間食】
アロマブラック300ml
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