「食事の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「レシピの記録」「運動の記録」 ～すかちゃんさんの記録ノート

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すかちゃんさんの2012年03月の記録ノート

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 03月31日（土）
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 03月30日（金）
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 03月29日（木）
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 03月28日（水）
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3月中に70.xを達成したい

 03月26日（月）
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 03月25日（日）
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目標は71kgとする

 03月24日（土）
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 03月23日（金）
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 03月22日（木）
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 03月21日（水）
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 03月17日（土）
男性は、30歳未満であれば適正な体脂肪率は14〜20％、25％以上が肥満です。30歳以上ならば適正な体脂肪率は17〜23％、やはり25％以上が肥満とされます。

25%以下で正常　25.4%　後0.7kgも痩せればOK。
BMI的には、68kg以下で正常
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 03月16日（金）
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達成？

 03月15日（木）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
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 03月14日（水）
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 03月13日（火）
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本日の食事

 03月12日（月）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
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本日の食事

 03月11日（日）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
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 03月10日（土）
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 03月09日（金）
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 03月08日（木）
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 03月07日（水）
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本日の食事

 03月06日（火）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
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本日の食事

 03月05日（月）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
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本日の食事

 03月04日（日）
【朝ごはん】
　・ヤズヤ：　薬あり。
　・肉野菜炒め(もやし)
【昼ごはん】

【間食】 ...
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 03月03日（土）
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 03月02日（金）
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本日の食事

 03月01日（木）
【朝ごはん】
　・　スープ。　100kcal
　・　ヤズヤ　72kcalぐらい。　合計172kcal　
【昼ごはん】
　・　飯　150kcal
　・　魚　180kcal ...
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