晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年04月21日（火）

晴
< 薄曇 　｜　晴、強風 >
朝ラン(^^♪
在宅→東村山→新所沢
自宅にてco・op包装米飯小分けパック120g＋母手づくりしそふりかけ＋WAKO GINZA TOKYO有明海産一番摘み飛魚だし味付海苔板のリ一枚分八切八枚入り一袋、料理人道場六三郎たっぷり満足国産わかめスープ北海道産がごめ昆布入り＋実家でもらったあおさ、co・op台湾産ジャスミン茶、吉野水産味付もずくゆず風味１。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.17分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
45
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
20分
世界遺産勉強（分） のグラフ
食器洗い
3回
食器洗い（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
37866点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
26.7km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3920歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最低血圧
94mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
79回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1464kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
36.23分
ジョギング（分） のグラフ
 		腹筋
4回
腹筋（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1460kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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