「運動の記録」 ～夕霧さんの記録ノート

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夕霧さんの2012年12月の記録ノート

筋トレ

 12月24日（月）
【今日やった運動】
ランニング 4.0km 25min
ベンチプレス 外　52kg 8回 * 1 set 47kg 8回 * 2 set
　　　　　　 内　30kg 12回 * 1 set
チェストプレス 50kg>45kg>40kg>36kg>32kg>27kg>23kg ノーインターバル8回ずつ
腹筋　12回 * 3 set 16回 * 1 set
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筋トレ～

 12月20日（木）
【今日やった運動】
ランニング 3.5km 22min
ベンチプレス 外側 47.5kg 8回 2 set 42.5kg 8回 1 set
　　　　　　 内側 30.0kg 12回 1 set
チェストプレス 45kg>40kg>35kg>30kg>27kg>23kg ノーインターバル 8回ずつ
腹筋 12回 * 3set 16回 * 1 set
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まったり

 12月19日（水）
【今日やった運動】
腹筋 12回 * 3set
【運動した時間】
5min
【新たな発見】
右足付け根に違和感。 ...
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ランニング！

 12月18日（火）
【今日やった運動】
ランニング　5.4km
腹筋 12回 * 3set
【運動した時間】
45min
【新たな発見】 ...
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筋トレ☆

 12月17日（月）
【今日やった運動】
ランニング 4km 25min
腹筋 12回 * 5 set
背筋 20回 * 3 set
ベンチプレス 外側 50kg > 45kg > 40 kg 8回ずつ
　　　　　　 内側 30kg 12回 ...
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筋トレ

 12月13日（木）
【今日やった運動】
・ジム
ランニング 20分 3.75km
ベンチプレス 外：50kg*8 45kg*8 40kg*8　内：30kg*8
チェストプレス 45kg>40kg>35kg>30kg>27kg>24kg 各8回 ノーインターバル
腹筋 12回*3セット ...
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腹筋

 12月12日（水）
【今日やった運動】
腹筋　30回（10回*3）
【運動した時間】
5分
【新たな発見】
モモから尻のあたりに違和感。 ...
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ランニング

 12月11日（火）
【今日やった運動】
ランニング
【運動した時間】
44m44s 5.4km
【新たな発見】
特になし ...
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