夕霧さん
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1982年02月18日生(男性)
A型 愛知県 |
最新の記録ノート
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2012年 |
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12年12月17日（月）
筋トレ☆ |
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< 筋トレ
｜ ランニング！ >
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【今日やった運動】
ランニング 4km 25min
腹筋 12回 * 5 set
背筋 20回 * 3 set
ベンチプレス 外側 50kg > 45kg > 40 kg 8回ずつ
内側 30kg 12回
チェストプレス 45kg > 40kg > 35kg > 30kg > 27kg > 23kg
ノーインターバル 8回ずつ
レッグプレス 52kg 8回 * 3 set
シーテッドロウ（背中） 36kg 8回 * 3 set
【運動した時間】
75min
【新たな発見】
ランニングで体力を奪われた為か、途中でカロリー不足のフラつき、肺負荷を感じた。
【今日の感想】
まだ月曜日･･･。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| サークルＫ 朝 ： 納豆巻き+コーンポタージュ（1人前） |
257 |
kcal |
| 12時 |
| 昼 ： 支給弁当（1人前） |
--- |
kcal |
| 19時 |
| 夜 ： 月見そば（1人前） |
501 |
kcal |
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758 |
kcal |
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