夕霧さん
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1982年02月18日生(男性)
A型 愛知県 |
最新の記録ノート
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12年12月24日（月）
筋トレ |
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< 筋トレ～
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【今日やった運動】
ランニング 4.0km 25min
ベンチプレス 外 52kg 8回 * 1 set 47kg 8回 * 2 set
内 30kg 12回 * 1 set
チェストプレス 50kg>45kg>40kg>36kg>32kg>27kg>23kg ノーインターバル8回ずつ
腹筋 12回 * 3 set 16回 * 1 set
背筋（腰） 20回 * 3 set
シーテッドロウ（背） 36kg 8回 * 3 set
レッグプレス 52kg 8回 * 3 set
腕（アレイ） 5kg * 8回 * 3 set
【運動した時間】
80min
【新たな発見】
腕（アレイ）を追加、効果のほどはよくわからない。もう少し重くてもいいと思う。
4kmのランは案外余裕あり。やはり食べ物や睡眠が影響するのかも？
ベンチプレスは丁度いい感じ。いけそうなら2回目も52kgでいきたい。
【今日の感想】
寒かった。というかクリスマスイブだ。
どうせ僕なんかには一生縁のないイベントだけど。
もうすぐ年末だなー。
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