～うずらっこさんの記録ノート

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うずらっこさんの2013年02月の記録ノート

1-6 （-0.5㌔)

 02月28日（木）
また増えた！　じわぁ～っと体重が上がっていくーー。疲れた…
差し入れのケーキ2個食った。自分にも甘い私。
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1-5 （-0.7㌔)

 02月27日（水）
なんでだ？4:30に測ったときは56.3(-1㌔)だった。もう一眠りしたら55.7㌔。だらだら食べているのがいけないのか？
やっぱりゴールデンタイムに寝たいー
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1-4 （-0.6㌔）

 02月26日（火）
あーん増えた。軽い運動では減らないのかな～お昼にお菓子食べすぎたからかなぁ？
あいかわらず夜更かしだし…昼間あんなに眠いのに、晩になると目がさえるってどうなの？！
今日の昼散歩、久しぶりに倒立もやった。帰宅後軽いストレッチ＋腹筋+背筋。
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1-3 （-0.8㌔）

 02月25日（月）
体重の減るコツがいまいちわからない。珍しく休み明けに55㌔台へ減った。減っただけでも儲けもん♪
久しぶりに朝に酵素を飲んだ。もともと朝抜きだから置き換えにはならないけど…
骨盤体操+ロンブレ4分、帰宅後に軽いストレッチ+腹筋70回+背筋20回やった。背筋はきついけど腹筋と両方攻めれば効果あり？！
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1-2

 02月24日（日）
1-2
今日は4：30起床。昨日寝たのが0時前だったので朝食後また寝た。朝、骨盤体操。晩に軽いストレッチ+腹筋+背筋をした。
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diet 83日目　1-1　56.4（0）

 02月23日（土）
diet 83日目
今日は9:30起床、ロンブレ2分。ふと思い出した…腕をあげてねじって歩く…倒立…
とりあえずねじり歩きをって、身体かたーい。寝起きにストレッチって身体かたーい。続ければそのうち楽になるかなぁ。
お腹以外にも背中の脂肪も気になるのでこれもなんとかしなくちゃ。腹筋の筋肉痛は結構気持ちいいけど、あれやこれや考えてるとストレスかかる。今日も55㌔台に乗れなかった。成長ホルモンのでる時間...
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diet 82日目

 02月22日（金）
diet 82日目
あたたた0.1しか減らなかった。一日の暴食分は何日でクリア出来るのだろうか？
今週は身体にいいと思って、納豆・リンゴ・粕汁を買い込んだ。納豆は月・火・水に２パックずつ、リンゴは火に丸１個、粕汁は月・火・木・金の晩に摂れた。
ナッツ類も取り入れたけど高カロリーなのが悩みの種。偏ると良くないかなぁ～
今日は昼散歩したし、１時間野良仕事、自転車通勤、ロンブレ６分、軽でストレッチ+腹筋...
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diet 81日目

 02月21日（木）
diet 81日目
やはり増加ー。本気のダイエット出来ない。
今日は自転車通勤、ロンブレ6分、軽ストレッチ+腹筋。んで、晩は粕汁おかゆで我慢するぞ！
この前当たったバームクーヘンにはまだ手を付けていない…総量270ｇで1040㌍かぁ~
1/4食ったとして260㌍…1/6で173㌍…職場で分けようかなぁ
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diet 80日目

 02月20日（水）
diet 80日目
なんだかんだ食べてたなぁ～
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diet 79日目

 02月19日（火）
diet 79日目
アタタタ、やってしもうた。想定外に増加ー。アホ丸出し…
今日はお菓子控えるぞー。戻せ戻せ
昼食会で懐石弁当。おまけにくじでバームクーヘン大が当たった。
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diet 78日目

 02月18日（月）
diet 78日目
今日は雨、だから帰りは徒歩45分。汗を軽くかいた。
しかーし、晩は又チョコ菓子暴食！チョコバットが止まらない。だいなしな終わりであった。
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diet 77日目

 02月17日（日）
diet 77日目
昨晩寝付けれなかった。前日昼まで寝ていたせいだな。
朝飯食べて寝た。今日はお腹が張る。いつもより下腹がでているぞ！
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diet 76日目

 02月16日（土）
diet 76日目
今日は昼前にロンブレ2種。せめてこれぐらいはぁーっ
昼は少な目にスープとサラダ。晩はカレー鍋をがっつりと。
食後は腹の贅肉がまとわりつくような違和感…あれ？…寝る前腹筋しよ。
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diet 75日目

 02月15日（金）
diet 75日目
どうも甘いもの欲しさが止められない。昼にもクッキーと飴食べたし、晩もこのままでは前日同様に暴食してしまいそうだったので、野菜とフルーツを多めに食べた。
甘いものも食べたけどカロリーは抑えられたと思う。次回の体重測定が怖い！
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diet 74日目

 02月14日（木）
diet 74日目
今日は自転車通勤+ロンブレ2種朝晩+ちょこっと野良仕事。
甘いものの欲求がすごくて、黒飴3個さらに食べちゃった。帰宅してからも甘いもの食べたい感がぁーー
結局、晩は暴食！せっかく55㌔台になったのに…
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diet 73日目

 02月13日（水）
diet 73日目
今日もいつもどおり。ロンブレ2種だけ朝と夜2回。
昼からタケっちゃんが遊びに来た。いっぱい差し入れもらって、なかでもおはぎが美味でした。
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diet 72日目

 02月12日（火）
diet 72日目
今日もだるくて…ダラダラ
午前にロンブレ2種しただけ。昨晩もお腹空いて焼き海苔をパクパク
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diet 71日目

 02月11日（月）
diet 71日目
起床7：40。朝食のあと又寝る。どうも動かない…
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diet 70日目

 02月10日（日）
diet 70日目
昨晩は思った通り寝つけれず、寝たのは6:30～8:00であった。
今日はヘアカットしてちょっとウキウキ気分～
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diet 69日目

 02月09日（土）
diet 69日目
昨晩に腹筋したが、筋肉痛にはならなかった。
今日は午前3時からようやく寝ついたので、起床は昼になってしまった。
寝過ぎのせいなのか頭痛がする。風邪か？偏頭痛か？う～ん
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diet 68日目

 02月08日（金）
diet 68日目
あれまー、ハンバーガーはやっぱり高カロリーだった。
昼食後散歩したし、野鳥も見れたし、午後は野良仕事したし、明日に期待。
健診の結果はLDLコレステロールがやや高め～にショック!!
その割に晩は菓子まるけ…サラダを先に食べれば良かったー
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diet 67日目

 02月07日（木）
diet 67日目
今日の昼食後軽く散歩した。全く身体が温まらなかった。昨日は野菜をひとつも食べなかったせいか貧血ぎみ…
晩はお腹がすいてマックで食べすぎたので、腹筋したろか。
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diet 66日目

 02月06日（水）
diet 66日目
とてもdietとは言えない食事内容で、思うように減らないとヤケになっちゃうんだよね～
運動面を改善か？甘いものは止められないしー。今日もふて寝
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diet 65日目

 02月05日（火）
diet 65日目
昨晩は暴食が止まらない。今日の昼はだらだらと散歩～
帰りに甘いもの欲しさでカステラ1本買い込んで（198円）半分くらい残すかと思いきや、結局全部食べちゃった。
明日の朝は体重計に乗れません。。。
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diet 64日目

 02月04日（月）
diet 64日目
まあまあ増加。また晩は暴食！
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diet 63日目

 02月03日（日）
diet 63日目
起床9:55．朝食のあとは又寝てしまった。起きて菓子を食い、いつもの休みパターン
晩は暴食
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diet 62日目

 02月02日（土）
diet 62日目
あーだめだ。ささやかだけど増加だった。
昨日の晩はお菓子たべちゃったしなぁ～運動するのもえらくシンドイっす。
やる気なし…痩せそうな気もしない…
昼はサラダとカプチーノだけだったに、３時間後は裸体でさらに+0.3だったし。
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diet 61日目

 02月01日（金）
diet 61日目
あー55㌔台にはならなかった。
今日は朝から剪定したし、昼散歩したしけど、電車通勤だったからなぁ。
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