～mizuoriさんの記録ノート

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mizuoriさんの2013年04月の記録ノート

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 04月28日（日）
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 04月27日（土）
親戚の家で出たてんぷらをたらふく食べてしまって自己嫌悪で死にそう
今更動いた所でどうにもならんかしら。
下手に寝不足になって顔色悪い方がよくないもんなぁ。

うん。仕方ない。食べちゃった物は仕方がない。
明日減らすか。もしくはいっぱい動くか。それだけよね。 ...
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 04月26日（金）
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 04月25日（木）
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 04月24日（水）
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 04月23日（火）
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 04月22日（月）
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 04月21日（日）
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 04月10日（水）
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 04月04日（木）
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 04月03日（水）
なぜかカンパンをドカ食いしてしまった…
反省
明日はどか食いちゃった分の４００キロカロリーをオフするために900kcal制限でいきます
180を炭水化物、60をたんぱく質、60を脂質って感じで。ほんと、反省です。

今日は１時間ぐらいは踏み台昇降して、スクワットとランジを多くやろうと思います ...
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 04月02日（火）
結構いい感じにできた気がするそんな一日

大豆プロテインと野菜ジュースの力を大分借りてます

同じ91キロカロリーなら、りんごよりかぼちゃの方が満足感がある気がする
かぼちゃは、丸のまま電子レンジで蒸してます。簡単ヘルシーでおいしいです ...
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ダイエット開始

 04月01日（月）
そろっとちゃんと意識して始めよう

一日の目標摂取カロリーは1300kcal
そのうち780を炭水化物、260をたんぱく質、その他で残りの260をとる
そうすると一食では、炭水化物260たんぱく質86その他87になる
これを守りつつ、毎日サプリも飲みながら、運動をする ...
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