ダイエット開始【mizuoriさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月01日（月）

ダイエット開始
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そろっとちゃんと意識して始めよう

一日の目標摂取カロリーは1300kcal
そのうち780を炭水化物、260をたんぱく質、その他で残りの260をとる
そうすると一食では、炭水化物260たんぱく質86その他87になる
これを守りつつ、毎日サプリも飲みながら、運動をする

目標体重は５０キロ
１ヶ月で１キロ減ればいい、かな？
筋肉を減らさずに痩せたい

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1450kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
16時
キリンビバレッジ 小岩井 しっかり摂れる 濃い野菜 トマトミックス（1人前） 77 kcal
サメ（1人前） 126 kcal
おにぎり（2人前） 358 kcal
ヨーグルト（1人前） 6.2 kcal
自炊 ゆで卵（2人前） 134 kcal
スパゲティ（1人前） 267 kcal
20時
日清 お好み焼き（1人前） 386 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
ファンケル マルチミネラル＆ビタミン（1人前） 4.6 kcal
  1450 kcal
食事レポートを見る
コメント
NAOPPI 2013/04/01 21:00 
一緒にがんばりましょう♪
 mizuori 2013/04/02 09:42 
コメントありがとうございます〜！
お互い頑張りましょう^^
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