no title【mizuoriさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月27日（土）

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親戚の家で出たてんぷらをたらふく食べてしまって自己嫌悪で死にそう
今更動いた所でどうにもならんかしら。
下手に寝不足になって顔色悪い方がよくないもんなぁ。

うん。仕方ない。食べちゃった物は仕方がない。
明日減らすか。もしくはいっぱい動くか。それだけよね。
小さな積み重ねをコツコツやって減らしていくしかないよね。

【記録グラフ】
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2640kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
じゃがいも（1人前） 27.4 kcal
豆腐片栗（1人前） 89.2 kcal
ふわふわチーズオムレツ（1人前） 103 kcal
22時
参考用：カロリー表より算出 大福　54ｇ（1人前） 127 kcal
いちごブルーベリー（1人前） 45.7 kcal
てんぷら（6人前） 825 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
天ぷら（1人前） 118 kcal
天ぷら（1人前） 105 kcal
天ぷら（1人前） 109 kcal
天ぷら（1人前） 119 kcal
サツマイモの天ぷら（天つゆ）（1人前） 156 kcal
天ぷら（2人前） 210 kcal
お吸い物（1人前） 41.8 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
豆腐のサラダ（1人前） 49 kcal
野菜チップ（1人前） 99 kcal
枝豆（1人前） 10.1 kcal
  2640 kcal
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