no title【mizuoriさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月02日（火）

no title
< ダイエット開始 　｜　no title >
結構いい感じにできた気がするそんな一日

大豆プロテインと野菜ジュースの力を大分借りてます

同じ91キロカロリーなら、りんごよりかぼちゃの方が満足感がある気がする
かぼちゃは、丸のまま電子レンジで蒸してます。簡単ヘルシーでおいしいです

運動は主に筋トレ
腹筋多種まとめて１００回、うでたて２０回、背筋２分と４０回、ランジ？左右２０回ずつ、スクワット３０回
有酸素運動はエアフラフープを５分
このあと踏み台昇降を１５分くらいやろうと思ってます

この分の消費カロリーっていくつぐらいなんだろう。グラフに足した方がいいのかな？

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1299kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
トップバリュ 野菜ジュース（1人前） 22 kcal
食パン（1人前） 164 kcal
じゃがいも（1人前） 27.4 kcal
もやしキムチ炒め（1人前） 60.4 kcal
ファンケル マルチミネラル＆ビタミン（1人前） 4.6 kcal
13時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
日本ケロッグ オールブラン（1人前） 133 kcal
スパゲティサラダ（1人前） 174 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
トップバリュ 野菜ジュース（1人前） 22 kcal
19時
トップバリュ 野菜ジュース（1人前） 22 kcal
おかゆ（1人前） 272 kcal
カジキのソテー（1人前） 141 kcal
かぼちゃ（1人前） 91 kcal
  1299 kcal
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