no title【mizuoriさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月03日（水）

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なぜかカンパンをドカ食いしてしまった…
反省
明日はどか食いちゃった分の４００キロカロリーをオフするために900kcal制限でいきます
180を炭水化物、60をたんぱく質、60を脂質って感じで。ほんと、反省です。

今日は１時間ぐらいは踏み台昇降して、スクワットとランジを多くやろうと思います
【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1747kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ファンケル マルチミネラル＆ビタミン（1人前） 4.6 kcal
トップバリュ 野菜ジュース（1人前） 22 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
食パン（1人前） 166 kcal
かぼちゃ（1人前） 91 kcal
ヨーグルト（1人前） 15.5 kcal
理研 焙煎ゴマスープ（1人前） 44 kcal
11時
岩塚製菓 黒ごましお　うす焼きせんべい（1人前） 32 kcal
岩塚製菓 味しらべ（1人前） 31 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
13時
トップバリュ 野菜ジュース（1人前） 22 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
大根ステーキ（1人前） 54.1 kcal
わかめサラダ（1人前） 1.8 kcal
キムチ（1人前） 9.2 kcal
もんじゃ（1人前） 211 kcal
14時
カンパン（1.36人前） 802 kcal
18時
トップバリュ 野菜ジュース（2人前） 44 kcal
19時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
  1747 kcal
食事レポートを見る
コメント
NAOPPI 2013/04/04 22:58 
カンパン・・・（笑）たまに食べると妙においしく感じますよね。
うちは息子がカンパン好きです。
さすが非常食だけあって、カンパンは結構カロリーが高いですね～。
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