「運動の記録」「食事」「食事の記録」「通常日記」 ～お～パパさんの記録ノート

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お～パパさんの2013年07月の記録ノート

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 07月29日（月）
朝の涼しいうちに運動した
血圧は市役所で、、役所内を急いで移動したためかいつもより高い
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 07月28日（日）
終日何もせず　蒸し暑い
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 07月27日（土）
仲間のレガッタ出場の応援＆バーベキュー
運動はせず
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 07月26日（金）
残業したが　運動は何もせず
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 07月25日（木）
ホテル一泊の帰路　イオンのラウンジで野菜ジュースを４杯
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 07月24日（水）
大山一泊に出かける
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 07月23日（火）
温泉で筋トレとストレッチ
血圧、体重は入浴後に測る
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 07月22日（月）
暑い
運動もセーブ気味で
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 07月21日（日）
暑い
１４時半～２１時　福祉施設の夏祭りのボランティア
かき氷りやさん

特に運動もせず
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 07月20日（土）
何年ぶりにか外園でハマグリ採りをしたが
ほとんど取れず、キス釣りに変更しよく釣れた

波に揺れられて体力を使った
筋トレ、ストレッチせず
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 07月19日（金）
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 07月18日（木）
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 07月17日（水）
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 07月16日（火）
昨日の大雨で床下浸水
床下換気扇確認→サニックスに連絡
家の周りの確認→クーラー室外機も？
ＪＡにも連絡

夕方から温泉 ...
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 07月15日（月）
昼前に１時間80～90ｍｍの記録的降雨

初めての体験「床下浸水」

庭の枯山水の川がゴーゴー、庭も川になって流れて行った
床下浸水、床下扇風機、クーラー室外機、車庫 ...
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 07月14日（日）
またも運動せず２日連続
朝から夜まであちこち出かけてた
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 07月13日（土）
暑くて運動しなかったら気がついたら入浴時間だった
何もせず
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 07月12日（金）
久しぶりの早朝散歩
途中で少し（50ｍ？位）ジョギングしたら脇腹と脚の内側がかゆくなった
たるんでいる部所が　タプタプ波打ってこすれたりしてかゆくなったろ思う
下肢の運動不足がかゆみとして現れたようだ
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 07月11日（木）
今日はメッセで講義
「これからのエネルギーを考える」を拝聴に行く
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 07月10日（水）
体重と血圧は温泉で上がった後で測る
温泉のサウナは　８分+10分の２回で体重が500ｇ減った
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 07月09日（火）
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 07月08日（月）
九州から東海地方まで梅雨が明けたようだ
早速真夏日　暑いんで　いつもの運動は
朝涼しいうちに
腕立て　頑張って50回　
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 07月07日（日）
このところ　奥様が毎日巻き寿司を持って帰るので
毎晩頂いております
いつも夕食後はお腹一杯です（ビールも飲むし）
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 07月06日（土）
この数日　天気が悪いので　ほとんど外出しない
夕食は　腹一杯に食べるので　
入浴前に体重を測ると昔のピーク（59Ｋｇ）に近づいてきた
まあ　天候が回復して　アウトドアにでればすぐに体重は落ちると思う
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 07月05日（金）
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 07月04日（木）
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 07月03日（水）
宿坊の朝　朝食からチェックアウトの間に
いつもの運動して　入浴をしてゆっくりする
朝食も　精進料理
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 07月02日（火）
大山宿坊一泊
平日なので宿泊者はあと1組だけ

忘れていた運動を思いつに急きょ
誰もいないお風呂の浴槽の横でやりました
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 07月01日（月）
友人宅に野菜のおすそ分け
→郵便局に山の会の新入会者会費振込み
→電子レンジ購入の為の情報収集で電気店２店回る
→カレー屋さんでナンの昼食
→証券会社で　奥様の口座開設等の手続き
→イオンのラウンジ ...
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