～ちびくろ先生さんの記録ノート

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ちびくろ先生さんの2013年07月の記録ノート

１時間走った！

 07月31日（水）
FNSうたの夏祭りで華原→TRF→山Pの流れで
ランニングのりのり！
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惨敗

 07月30日（火）
健康診断で腹囲が８６cmだったΣ(ﾟдﾟlll)
しかも最低血圧８８！
こんなこと今までなかったのに！！！

で、今日は胸と下半身
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ヤマト見てると走りやすい

 07月28日（日）
なんだろ？OPといい、EDといい、
話のテンポまで走りやすい。
来週は１時間スペシャルだっていうけど
１時間走るかな？

今日は肩・腕
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がっつり

 07月25日（木）
胸
少し負荷アップ
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のんびり

 07月24日（水）
肩・腕・足
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祭り明けだけど

 07月22日（月）
とりあえず胸

順番変えてやったらチェストプレスが２セットしか上がらなかった。
ランのあと１セット追加したけど効果ないかな？
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風邪なおりかけ

 07月20日（土）
まだちょっと痰っぽいけど
腕・肩だけ軽めに
自転車で池袋まで行ったから有酸素はなしで

あ、ケツがまた垂れてきた＾＾；
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のんびり

 07月15日（月）
今日は時間がないのにのんびり下半身と胸
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なんかおかしい

 07月11日（木）
バイクがやけに軽いと思ったらレベルはいつもどおり１５なのに消費カロリーが少なかったり
体脂肪計が１８％だったり、
暑くて機会もおかしくなっちゃってるのか？
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スミスマシン

 07月10日（水）
チェストプレスが混んでて使えなかったので
今日はスミスマシンでいつもより少なめ。

休み明け、祭り明けだからそれでも結構きた＾＾；
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水飲みすぎ

 07月06日（土）
汗かくからつい飲み過ぎちゃう

昨日の13kmランのせいで太ももがパンパン
その上、今日は自転車で逆風の中走りまくったから
有酸素運動はおやすみ
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１３km

 07月05日（金）
久しぶりに走った。
走れるもんだね。
というか、むしろ少し余裕があるかも。
毎日、短い距離でも傾斜をつけて走っているからかなぁ。
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このままでいいのか？

 07月04日（木）
一昨日の肩トレの張りがまだ残ってる。

今日は胸の日。
ウェイトを落として深くやるようにしてるけど、
やっぱり軽いのかな？
ガッチガチに硬くならない。 ...
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やっぱり軽めのほうが効くかも

 07月02日（火）
ショルダープレスを前回４５→４０にしたけど
もう少し深さを極めるために３５にしてみた。
効いたぁ！
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