「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」 ～zukkyさんの記録ノート

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zukkyさんの2013年07月の記録ノート

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 07月31日（水）
ラジオ体操の後、娘をプールに送って仕事へ。
走る時間がとれなかった…
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 07月30日（火）
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距離が延びてきた

 07月28日（日）
今日は真駒内公園まで行ってそのまま公園を１周、折り返して帰ってくる、という
コースに再チャレンジ。距離にして７．５㌔あまり。なんとか走り続けられる。
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 07月27日（土）
家族で小樽水族館へ。
結構歩いたから、いい運動になったかな？
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忙しい…

 07月25日（木）
今日はすごく忙しかった。なんと言っても娘とパパの誕生日。
仕事から帰って来てすぐ料理を作り始め、誕生日パーティー。
その後子供会の行事で出掛けた。
走ってないのにぐったり～
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朝夕2回！

 07月24日（水）
今日は朝４０分、夕方に４０分と２回も走った！
特に夕方は風が強くて、帰りは向かい風。
風に逆らって走るのってキツイ。休まず走りたかったのについに歩いちゃった。
ＶＡＡＭ飲んでから走ったのに。
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 07月23日（火）
今日はパパの誕生日プレゼントを買いに大丸札幌へ。
帰って来てから平岸プールまで自転車で。
ジョギングはしてないけど結構な消費カロリーだと思う。
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これがランナーズハイ？！

 07月19日（金）
今日は気分を変えて反対方向へ。
真駒内公園内を一周していつものポイントまで戻って来た。
途中、苦しくなったのは2回。
走り始めて2、3分の時と、公園内の緩やかな上り坂が続いた時。
それ以外はペースとフォームに気を付けるとだんだん呼吸が整って来た。
そして…走り始めて30分を過ぎた頃から全然疲れを感じなくなって、すごく気分がハイに！ ...
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 07月18日（木）
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筋肉疲労。

 07月17日（水）
昨日、今までにない距離を走ったせいか、少し脚の筋肉が張っている感じはあるけれど、
もう少し距離をのばしたくて今日もまた走る。
昨日よりさらに奥の高架下まで。
ちょっとピッチが速すぎたのか、折り返してすぐに歩きたくなる。
脚が重い。まだ昨日の疲労が残っているのかなぁ。
夜、お風呂に浸かってマッサージしたけど、久しぶりの筋肉痛でパンパン。 ...
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ついに1時間！！

 07月16日（火）
今日は今まで勉強した、基本姿勢を意識しつつ、エクサミュージックでペースを守って走ってみた。
するとなんと！！約1時間も走り続けられた…！途中もあまり苦しくなく、まだ行けたかも。
すごーい。最初の頃は1時間走り続けるなんて、信じられなかったのに。
今後は少しペースを上げていきたいな！
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ウニ丼！

 07月14日（日）
海でカニとり。
私はもっぱらカメラマンに徹したけど。
積丹のウニ丼はサイコーにおいしかった！
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山キャンプ！

 07月13日（土）
今日は今年初の山キャンプへ！
ニセコの、いつものキャンプ場で1泊する。
沼めぐりをした。ジョギングと、使う筋肉が違うことがよくわかる。
炭焼きの焼鳥がおいしくて、ビールがうまいっ！
夜は温泉に浸かってぐっすり眠れた。
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気温33度！

 07月09日（火）
今日は朝から学校、その後午後まで仕事。
娘が下校後、遊びに行っている間にジョギング。
気温が高い日は呼吸が苦しいのと、厚さで顔が真っ赤になる。
でも、汗の量が半端なくて、ちょっと気持ちいい。
少し、タイムも縮んできた！
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ペースは大事！

 07月08日（月）
エクサミュージックで走ってみると、設定したペースではかなり遅いようで、
疲れない分、時間がかかってしまう。
もう少しペースを速めても大丈夫そうだ。
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ゆっくり長く走る。

 07月07日（日）
エクサミュージックで、ペースを守って走る。
時間はかかるけど、息が苦しくならずにもっと走れる感じ！
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 07月05日（金）
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夜ラン！

 07月04日（木）
今日は日中走っていないから、家事が全部終わった夜に走りに出てみた。
空はまだ薄明るい、8時前。
ところが、間もなく暗くなるし、走っている人もほとんどいなくて、
かなり心細かった…。
でも、貸切状態で、夜景がキレイで、かなり新鮮ではあった。
道路沿いの方がまだ明るいし安心ではあるけど、排気ガスがいやで。 ...
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目からウロコ…

 07月03日（水）
今日、エクサミュージックのサイトで自分のペースを設定して、
自分のリズムで曲をダウンロードしてみた。
曲だけ聞くと、「こんな早いの～！？」って思ったのに、
実際に走ってみると、テンポに脚が合わない…。
自分の走るテンポが、曲のリズムよりだいぶ早かったのだ！！
なんか、「そうかぁ…」って納得してしまった。 ...
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タイム縮んだけど…

 07月02日（火）
今日のお昼は友達とスープカレーを食べに！！
９時から走って、折り返し地点まで１５分で行けた！
でもその分、帰りは息が続かなくなって、歩いたり走ったり。
やっぱりもっとペースはゆっくりじゃないとダメかな…。
夜、昨日図書館で借りたランニングの本を読んでいたら、「速さにこだわる必要一切なし！」って
書いてあった。いままでタイムとか、結構気にしていたからビックリ。
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図書館で…

 07月01日（月）
今日は仕事の帰りが娘の帰宅時間に間に合わないので、
図書館で待ち合わせ。
ランニング関係の本を探してみたら、読みたいのがあるある！
３冊借りて来た。
札幌でも30度はあったから、帰りはのどカラカラ～
図書館で待っててくれたご褒美も兼ねて、帰り道、ケーキ屋さんで ...
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