「食事の記録」 ～じゃすみん☆ミさんの記録ノート

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じゃすみん☆ミさんの2014年02月の記録ノート

積雪のため予定変更ﾅﾘ｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡

 02月08日（土）
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週末、雪が降りませんように(-人-)

 02月07日（金）
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寒い((((；ﾟДﾟ))))

 02月06日（木）
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二日酔い

 02月05日（水）
昨夜、外食先でグラッパ、生ビール、ワイン二杯飲んだら。。。本日最悪な気分でご飯たべられなかった(´；Д；｀)
牛乳とオールブラン、サプリメントのみ！
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節分星祭り☆ミ

 02月04日（火）
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★新年の目標値設定★

 02月03日（月）
★新年の目標値設定★
【1日あたりのエネルギー摂取量】
1600kcal/day
【1日あたりの糖質(炭水化物)摂取量】
180g/day
【今日の感想】 ...
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恵方巻、鶏レバー、味噌汁

 02月02日（日）
【今日の感想】
鶏レバーは、100gあたりのビタミンＡ、葉酸、プリン体の摂取量が適正値より高いのだと驚いた。
・ビタミンＡ　14000μg/100g
・葉酸　1300μg/100g
・プリン体　312mg/100g
【適正摂取量】は以下のとおりのため、継続摂取時はMAX値に注意する。 ...
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カキフライ、サラダ、お新香

 02月01日（土）
【今日の感想】
タルタルソースが高カロリーなので驚いた。
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