じゃすみん☆ミさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

02月08日 積雪のため予定変更ﾅﾘ｡:ﾟ(...

  
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02月07日 週末、雪が降りませんように(-...

  
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02月06日 寒い((((；ﾟДﾟ))))

  
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02月05日 二日酔い

  
昨夜、外食先でグラッパ、生ビール、ワイン二杯飲んだら。。。本日最悪な気分でご飯たべられなかった(´；Д；｀)
牛乳とオールブラン、サプリメントのみ！
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02月04日 節分星祭り☆ミ

  
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02月03日 ★新年の目標値設定★

  
★新年の目標値設定★
【1日あたりのエネルギー摂取量】
1600kcal/day
【1日あたりの糖質(炭水化物)摂取量】
180g/day ...
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02月02日 恵方巻、鶏レバー、味噌汁

  
【今日の感想】
鶏レバーは、100gあたりのビタミンＡ、葉酸、プリン体の摂取量が適正値より高いのだと驚いた。
・ビタミンＡ　14000μg/100g
・葉酸　1300μg/100g
・プリン体　312mg/100g ...
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02月01日 カキフライ、サラダ、お新香

  
【今日の感想】
タルタルソースが高カロリーなので驚いた。
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