★新年の目標値設定★【じゃすみん☆ミさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月03日（月）

★新年の目標値設定★
< 恵方巻、鶏レバー、... 　｜　節分星祭り☆ミ >
★新年の目標値設定★
【1日あたりのエネルギー摂取量】
1600kcal/day
【1日あたりの糖質(炭水化物)摂取量】
180g/day
【今日の感想】
自分の反省点は、食べる時間が不規則なため偏食に成り易いことなので、
1度の食事量を抑え、最低でも1日に3回以上に小分けして食事を摂る習慣を身につけること。

【記録グラフ】
炭水化物摂取量(Phase I)
220g
炭水化物摂取量(Phase I)（g） のグラフ
 		いいこと
1回
いいこと（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
1878kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
鶏レバー甘辛煮（0.2人前） 54.7 kcal
恵方巻一本（0.3人前） 106 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（0.5人前） 0.44 kcal
味噌汁（2人前） 209 kcal
キャンドゥ ミネラルブレンド（4人前） 1.8 kcal
キャンドゥ コラーゲン（2人前） 2 kcal
10時
メイトー 濃厚牛乳（0.5人前） 75 kcal
日本ケロッグ オールブラン（0.5人前） 58 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
12時
日本ケロッグ オールブラン（1人前） 116 kcal
味噌汁（0.5人前） 52.3 kcal
メイトー 濃厚牛乳（1人前） 150 kcal
恵方巻一本（0.7人前） 246 kcal
緑茶（2人前） 13.2 kcal
大根の葉キムチ（0.3人前） 0.38 kcal
桃屋 桃屋 キムチの素 100g（0.1人前） 9.4 kcal
白菜（キムチ）（0.3人前） 5.5 kcal
15時
タカキベーカリー 石窯ベーグル プレーン（0.4人前） 82.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ファミマ チョコデニッシュ （1人前） 367 kcal
伊藤ハム キリ （ポーションタイプ）（0.2人前） 12.2 kcal
17時
ポーチドエッグ（1人前） 64.9 kcal
20時
日本ケロッグ オールブラン（0.7人前） 81.2 kcal
メイトー 濃厚牛乳（0.7人前） 105 kcal
  1878 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/02/03 11:11 
初めまして。
わたしもたまに不規則になります。
残業して帰宅した娘の晩ゴハンに付き合ったりしてしまいます。
３食をきちんと食べれば健康的に痩せていけるでしょうね。。
 じゃすみん☆ミ 2014/02/03 19:29 
わぁ（＞ヮ＜*） コメントありがとうございます☆ミ

つい最近、大人ニキビが治らないのは食事なのかなって気がつきました。 お腹のぽっこりと、ニキビ肌体質改善したいと、、あとは家系的に血糖に注意して いこうと思ってはじめました。

これからもときどき遊びに行かせてくださいねん(,,･ω･,,)
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