～キョンキヨさんの記録ノート

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キョンキヨさんの2016年05月の記録ノート

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 05月31日（火）
ダンベルプレス10㎏x15x3回
ダンベルフライ5㎏x15x3回
ダンベルプルオーバー10㎏x15x3回
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 05月30日（月）
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 05月29日（日）
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 05月28日（土）
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 05月27日（金）
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 05月26日（木）
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 05月25日（水）
ダンベルフライ8㎏x10x1　5㎏10x3
ダンベルプルオーバー5㎏x15x3
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 05月24日（火）
トライセプスエクステンション13㎏x15x1、5㎏x20x2
同片方ずつ5㎏x25x2
ショルダーダンベルプレス5㎏x15x3
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 05月23日（月）
ダンベルカール13㎏x3
ハンマーカール13㎏x2
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 05月22日（日）
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 05月21日（土）
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 05月20日（金）
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 05月19日（木）
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 05月18日（水）
スクワット　10㎏x10回x3セット
ダンベルカール10kg*10*3
フレンチプレス10kg*15*3
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 05月17日（火）
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 05月16日（月）
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 05月15日（日）
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 05月14日（土）
ダンベルカール10kgx10回フレンチプレス8㎏x10回）x3
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 05月13日（金）
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 05月12日（木）
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 05月11日（水）
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 05月10日（火）
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 05月09日（月）
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 05月08日（日）
スクワット　10㎏x10回x3セット
ダンベルカール10kgx10回フレンチプレス13㎏x25回ダンベルカール10kgx10回フレンチプレス13㎏x15回ダンベルカール10kgx6回フレンチプレス13㎏x13回ダンベルカール10kgx6回
サイドレイズ　2㎏x20回アップライトローイング　10㎏x15回アーノルドプレス　10㎏x10回リアレイズ　2㎏x10回、2㎏x20回　10㎏x10回　10㎏x...
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 05月07日（土）
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 05月06日（金）
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 05月05日（木）
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 05月04日（水）
スクワット　10㎏x10回x3セット
アップライトローイング　10㎏x10回x3セット
アーノルドプレス　10㎏x10回x3セット
サイドレイズ　2㎏x10回x3セット
リアレイズ　2㎏x10回x3セット
...
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 05月03日（火）

ダンベルフライ10㎏x10回　3セット
ダンベルカール10kgx10回x4セット
フレンチプレス10㎏x10回x1　13㎏x10回x2セット
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 05月02日（月）
歩き　6000歩
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 05月01日（日）
ダンベルプレス13㎏x15回　3セット
ダンベルフライ10.5㎏x12回　2セット　10㎏x12回　1セット
ダンベルカール10k-フレンチプレス18k

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