「食事の記録」「休刊日」「再始動」「運動の記録」「やばい」 ～ほっそ・LEEさんの記録ノート

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ほっそ・LEEさんの2018年03月の記録ノート

18日目/134日　残116日

 03月21日（水）
＜目標＞
　　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1200キロカロリー以内
　　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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17日目/134日　残117日

 03月20日（火）
＜目標＞
　　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1200キロカロリー以内
　　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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16日目/134　残118日

 03月19日（月）
＜目標＞
　×　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　×　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1200キロカロリー以内
　〇　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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15日目/134日　残119日

 03月18日（日）
＜目標＞
　×　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　×　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1200キロカロリー以内
　〇　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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14日目/134日　残120日

 03月17日（土）
＜目標＞
　×　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　〇　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1200キロカロリー以内
　〇　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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13日目/134日　残121日

 03月16日（金）
＜目標＞
　×　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　×　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1200キロカロリー以内
　×　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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12日目/134日　残122日

 03月15日（木）
＜目標＞
　〇　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　〇　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1300キロカロリー以内
　×　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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11日目/134日

 03月14日（水）
＜目標＞
　〇　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　〇　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1300キロカロリー以内
　〇　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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10日目/134日

 03月13日（火）
＜目標＞
　×　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　×　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1300キロカロリー以内
　×　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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9日目/134日

 03月12日（月）
＜目標＞
　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1300キロカロリー以内
　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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8日目/134日

 03月11日（日）
＜目標＞
　×　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　×　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1300キロカロリー以内
　×　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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7日目/134日

 03月10日（土）
＜目標＞
　×　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　×　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1300キロカロリー以内
　×　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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6日目/134日

 03月09日（金）
＜目標＞
　×　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　×　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1300キロカロリー以内
　×　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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5日目/134日

 03月08日（木）
＜目標＞
　　×　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　　×　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1300キロカロリー以内
　　×　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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4日目/134日

 03月07日（水）
＜目標＞
　×　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　×　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1300キロカロリー以内
　×　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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3日目/134日

 03月06日（火）
＜目標＞
　×　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　×　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1300キロカロリー以内
　×　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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2日目/134日

 03月05日（月）
＜目標＞
　×　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　×　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1300キロカロリー以内
　×　禁　　　　酒：　3㌔減まで休肝日(^^)

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1日目/134日

 03月04日（日）
＜目標＞
　×　ウォーキング：　速度6　傾斜12　30分
　　　　しばらく休んでいたので先ずは30分から
　×　食　　　　事：　摂取カロリーは消費カロリーを下回ること　1300キロカロリー以内

【今日の感想】 ...
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