11日目/134日【ほっそ・LEEさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月14日(水)

11日目/134日

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<目標>
 〇 ウォーキング: 速度6 傾斜12 30分
 〇 食    事: 摂取カロリーは消費カロリーを下回ること 1300キロカロリー以内
 〇 禁    酒: 3㌔減まで休肝日(^^)


【今日の宣言と感想】
 宣言:朝食時点で(摂取カロリー)-(消費カロリー)= 783キロカロリー
    昼と夜の摂取カロリーは各々350以下にする
    ウォーキングする
    夜はアルコールではなくルイボスティーにする
 感想:さぁ~本格始動だぁ~ 理想体重と実体重を重ね合わせる折れ線グラフを作ったので状況が一目瞭然!!! 頑張ろう(^^)/


【記録グラフ】
ウォーキング
30分
ウォーキング(分) のグラフ
   
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