「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ~さわやか?万ちゃんさんの記録ノート
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さわやか?万ちゃんさんの2018年04月の記録ノート
万ちゃん記 (477)【 国歌斉唱(Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月30日(月)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 63.6kg/23.3%/77.0cm/ジム&ランニング
○ 昨日は、午後よりジムでマシーントレーニングの後、
外出して、いつもの都心公園でランニング。
⭐️ ランニングは、夕方近く、また、今週は雨の日が多く、全体的に少しだけ気温が下がっている。
従い、4月に入って最も「快適な」状況でのラン。
昨日は雨は...
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万ちゃん記 (476)【 花(傘)が咲く 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月29日(日)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 64.5kg/23.9%/78.0cm/エアロバイク)
◯ 昨日は、朝にエアロバイクのみ運動。
☆ ️ ソンクラーン(旧正月)明けから、さらに暑さが増していたが、
このところ一週間は、雨も降ることが多く、
その分、気温は少しだけ下がっている。
昨日(土曜)も、採用面接の為、午後数時間だけ出社したが、
外...
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万ちゃん記 (475)【 後入れ先出し? by アマさん 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月28日(土)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 62.9kg/23.1%/77.0cm/ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、帰宅後にジムで運動。
前日(一昨日)の夕食は(←記(474)参照)、東京のさる高級住宅地で有名な「焼鳥屋」が、当地進出。 ...
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万ちゃん記 (474) 【 笑顔 @スタバ 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月27日(金)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 64.4kg/22.3%/78.0cm/運動なし)
◯ 昨日は、会食(夕食)もあり、運動なし。
昨夕は、前回駐在時代の社外の方が、当方の再上陸の歓迎会を。
前職の会社全体としては競合関係にあったが、自分たちの担当はアドミということで、
外地でもあるし、むしろ危機管理や政経情報、会社の制度など、情報交換をした...
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万ちゃん記 (473)【 ハイソ(HISO)な?寿司 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月26日(木)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 62.6kg/22.8%/76.5cm/ジム&エアロバイク)
◯ 昨日も、夜帰宅後に、ジムで運動。
ソンクラーン休日中の連続飲食による体重増から、何とかリカバー。
但し、本日夜は、前職駐在時代の社外の方との会食が予定されているので
(=運動無し)、少し戻るだろうが、、、、
☆ 昨夜は、外出先から直接帰宅。...
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万ちゃん記 (472)【”初日” by BNK48(Vol.3) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月25日(水)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 63.0kg/23.1%/77.0cm/ジム&エアロバイク)
◯ 昨日も、夜帰宅後に、ジムで運動。
本日夜は運動難しいかも知れないのが、明日に会食予定なので、 ...
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万ちゃん記 (471)【”マツキヨ” 当地版 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月24日(火)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 63.5kg/23.3%/77.0cm/ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、帰宅後にジムで運動。
昨日のランチは、前回の駐在時に現地法人で一緒だった後輩と。 ...
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万ちゃん記 (470)【 レバ刺し 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月23日(月)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 64.2kg/23.4%/77.0cm/ジム&ランニング)
◯ 昨日は、先ずは夕方前にジムでストレッチ&マシントレーニングの後、
いつもの都心公園に出かけて、ランニング。
...
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万ちゃん記 (469)【 北京烤鴨 @大上海 (Great Shanghai) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月22日(日)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 66.7kg/23.6%/79.0cm/運動無し)
◯ 昨日は、自分の部下の採用の為、午後少しだけ出社。
その後、会食(後述)に出かけたので、運動は無し。
...
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万ちゃん記 (468)【 お守り? for 交通安全 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月21日(土)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 65.4kg/23.1%/77.5cm/エアロバイク)
◯ 昨日は、早朝にジムでエアロバイクのみ。
昨夕は、再就職活動の際にお世話になった、エージェント会社のお二方と会食。
当方の再就職にあたっての御礼(このエージェント経由の話で決まった)と、
今後とも、公私にわたりお世話になるので、あらためての挨拶。
(当...
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万ちゃん記 (467)【 自動&超大型ロッカー 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月20日(金)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 63.4kg/23.3%/76.5cm/ジム&エアロバイク)
◯ 昨日も、夜帰宅後にジムで運動出来た。
ソンクラーン休暇中の暴飲暴食から、何とかそれ以前の体重まで戻すことは出来たが ...
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万ちゃん記 (466)【 Fuji 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月19日(木)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 64.1kg/22.9%/77.0cm/ジム&エアロバイク)
◯ 昨日も、夜帰宅後にジムで運動。
まだまだソンクラーン休日中の体重増をリカバーするに至らないが、、、 ...
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万ちゃん記 (465)【 締め括り of 水掛け祭り(Vol.6) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月18日(水)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 64.8kg/23.6%/77.0cm/ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、ソンクラーン休日(当社は4日間)明けの出社。
当地では、本日まで休日の会社や休暇をとっている社員もいるが、 ...
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万ちゃん記 (464)【 牛タン & Yumeji (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月17日(火)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 66.9kg/23.9%/運動なし)
◯ 昨日は、運動なし。
さすがにソンクラーン休日中の疲れ、特に外も暑かったので、疲労感あり。
翌日(本日)からの仕事再開を控え、ゆっくりすることとした。
☆ 昨夕は、近所の居酒屋へ。
まだソンクラーン休日であった中、日系居酒屋の中では珍しく開店していた。
(後で聞いて...
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万ちゃん記 (463)【 参戦&攻撃!at 水掛け祭り(Vol.5) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月16日(月)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 66.3kg/23.3%/79.5cm/ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、当地旧正月(ソンクラーン)休日の三日目。
公定休日も、本日のあと1日を残すのみ(会社によっては火曜日も休みのところあり)。 ...
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万ちゃん記 (462)【 元旦?at 水掛け祭り(Vol.4) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月15日(日)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 =65.3kg/78.5cm/ジム&ランニング)
◯ 昨日は、当地旧正月(ソンクラーン)休日の二日目。
夕方は、前職会社の先輩と会食。 ...
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万ちゃん記 (461)【 狙い撃ち at 水掛け祭り(Vol.3) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月14日(土)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 =64.0kg/23.7%/78.0cm/ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、当地旧正月(ソンクラーン)休日の初日。
夜までに、ジムでの運動と、今週到着した船便引越荷物の荷解きを、を終える。 ...
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万ちゃん記 (460)【 準備万端?for 水掛け祭り(Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月13日(金)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 =64.2kg/23.1%/78.0cm/運動無し)
◯ 昨夕は、前回の駐在時にお世話になった”先生”(と言っても一回り年下)と、
当地居酒屋で旧交を温めた。
...
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万ちゃん記 (459)【 船便到着!&予告編(水掛け祭り) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月12日(木)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 =63.9kg/23.6%/77.0cm/エアロバイク)
◯ 昨日は、出社前の早朝に、軽くエアロバイクのみの運動を済ます。
さて、この週末を挟んで、当地は旧正月(ソンクラーン)休日となる。 ...
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万ちゃん記 (458)【 チェーン (防犯用?鎖)】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月11日(水)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 =63.5kg/22.8%/77.5cm/ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、会社から夜帰宅後、運動。
前日に出来なかったので、運動出来てよかった。
...
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万ちゃん記(457)【 修正液】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月10日(火)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 =65.6kg/22.8%/78.5cm/運動なし)
○ 昨日は、仕事の打合せがやや長引き、帰宅後の運動出来ず。
☆ 再就職先での就業開始から1ヶ月が経過しようとしている。
2年前まで(別会社ながら)当地で勤務していたこともあり、特に戸惑いは出ていない (あくまで、今のところ、という前提付きだが)。
また、...
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万ちゃん記 (456)【"KAMU" & "OMU" 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月09日(月)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 =64.4kg/22.9%/77.0cm/ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、午後にジムで運動。
平日は、なかなかゆっくりと運動をする時間がないと思われるので、
貴重な日曜日、かならず運動するように心がけたい。 ...
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万ちゃん記 (455)【 男爵 as 理髪室(Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月08日(日)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 =65.5kg/22.8%/78.0cm/エアロバイク)
◯ 昨日は、早朝に軽くエアロバイクのみ。
夕方に飲みを想定していたので、早めに運動を済ませておいたもの。
...
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万ちゃん記 (454)【 100 plus(ワンハンドレッド プラス) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月07日(土)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 =63.1kg/22.6%/77.0cm/ジム&ランニング)
◯ 昨日は、当地は祝日。
前日の飲みで、午前中遅くまで就寝。
...
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万ちゃん記 (453)【 板長 @第三&第四?の故郷 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月06日(金)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 =64.3kg/23.1%/78.0cm/運動無し)
◯ 昨日は運動無し。
というのも、夜、第三?&第四?の故郷で、前職会社での駐在が一緒だった、
後輩(1つ下)との会食(夕食)あった為。 ...
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万ちゃん記 (452)【 ラビット(rabbit)カード 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月05日(木)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 =63.0kg/22.5%/76.5cm/ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、比較的早めに会社を出ることができ、帰宅後、夜ゆっくりと運動出来た。
このところ、夜は、会食と運動が隔日、ちょうど良いパターンか。
...
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万ちゃん記 (451)【 初給料 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月04日(水)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 =64.6kg/23.2%/78.5cm/運動無し)
◯ 昨夕は、前職会社で、当地で勤務されている3名の先輩が、当方の再上陸の歓迎会を開いてくれた。
(従い、昨日は運動無し)
...
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万ちゃん記 (450)【 NHK World / Premium 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月03日(火)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 =64.1kg/21.8%/77.0cm/ジム&エアロバイク)
◯ 昨日ランチは、前回駐在時に親しくしていた、社外(損保会社)の方々(3名)と。
先方は当方の歓迎会、当方からは再上陸の挨拶&再就職先の紹介、の位置付け。
互いの再会を喜んだのはモチロンのこと、先方は、当方再就職先との協業の提案までしてくれた。
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万ちゃん記 (449)【 初ゴルフ after 再上陸 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月02日(月)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 =66.1kg/22.5%/78.0cm/ジム&エアロバイク)
◯ 昨日は、午前中にゴルフ(下記ご参照)から帰宅後、午後にジムで運動。
ゴルフ(約4時間歩き)もやってジムまで行ったというのは、
前日・前々日、夜の飲食が多めで、且つ2日連続で運動出来なかった為。
⭐︎ 昨日は、当地へ再上陸してから、『初のゴルフ...
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万ちゃん記 (448)【 "古巣" へ 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!
04月01日(日)
【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 =66.2kg/20.3%/78.5cm/運動無し)
◯ 昨夕は、近所にある居酒屋へ。
こちら前回駐在していた時に出来た、日本人経営の居酒屋だが、
今回、第三?の故郷時代に同地で寿司屋をやっていた方が、板長になっていることが判明、
行ってみることにしたもの。(詳細は、また次の機会に)
☆ さて、一昨日の話に戻...
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