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ビービーさんの2021年12月の記録ノート

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 12月31日（金）
【今日やった運動】
A、R85.19DT左12.08K(13833)
【今日の感想】
起床時右腰違和感なし、晴れ曇り、ランニング中右腰少し重い、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯141.883g(146/1064)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽...
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 12月30日（木）
【今日やった運動】
R87.12DT右11.56K(13838)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、ランニング中右腰違和感あるが気にならない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用106ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.771g(150/1064)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび...
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 12月29日（水）
【今日やった運動】
C、R73.03DT右10.10K(11976)
【今日の感想】
起床時右腰少し痛みある、晴れ、ランニング中右腰痛み気にならない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯137.996g(142/1064)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙...
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 12月28日（火）
【今日やった運動】
R72.54DT左10.20K
【今日の感想】
起床時右腰痛み気にならない、晴れ、ランニング中右腰痛み特になし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.771g(150/1064)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・...
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 12月27日（月）
【今日やった運動】
B、R79.28N左11.11K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛み、晴れ寒い、ランニング中右腰前半軽い痛み、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯147.512g(152/1016)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・...
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 12月26日（日）
【今日やった運動】
R74.46DT右10.21K(12159)
【今日の感想】
起床時右腰痛み気にならない、晴れ、ランニング中右腰痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯141.689g(146/1016)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発...
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 12月25日（土）
【今日やった運動】
A、R70.45DT右10.15K
【今日の感想】
起床時右腰痛み軽い、朝雨回復晴れ、ランニング中右腰軽痛み感じない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.571g(150/1016)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・...
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 12月24日（金）
【今日やった運動】
R75.33N左10.12K
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、晴れ、ランニング中右腰痛みあるが気にならない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯143.630g(148/1016)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア...
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 12月23日（木）
【今日やった運動】
C、R84.34N左11.23K
【今日の感想】
起床時右腰痛みは特になし、晴れ、ランニング中右腰痛みあるも気にならない程度、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯141.689g(146/1016)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発...
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 12月22日（水）
【今日やった運動】
R86.32N右11.13K
【今日の感想】
起床時右腰痛み感じない、晴れ、ランニング中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、彩り10種の具五目釜めし(人参・牛蒡・竹の子・平茸・芋づる・蓮根・木耳・椎茸・蒟蒻・油揚げ)150g、減塩南高梅あっさり3％8g、みそ汁マルサン本場赤だし1...
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 12月21日（火）
【今日やった運動】
B、R72.58N右10.05K
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、晴れ、ランニング中右腰痛み気にならない、右股関節痛みない、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加113ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、彩り10種の具五目釜めし(人参・牛蒡・竹の子・平茸・芋づる・蓮根・木耳・椎茸・蒟蒻・油揚げ)155g、減塩南高梅あっさり3％6g、み...
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 12月20日（月）
【今日やった運動】
R46.13M6.24K(7842)(新宿国立代々木競技場)
【今日の感想】
起床時腰痛みない、晴れ、ランニング中右腰痛み気にならない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
朝食(牛乳、ご飯、みそ汁(油あげ、玉ねぎ)、味付海苔、サワラ塩焼き2個、南蛮漬け、鳥肉人参キャベツカレー煮、ハム、スクランブルエッグ、ひじき煮、きんぴらごぼう、中華春雨、ポテトサラダ、コー...
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 12月19日（日）
【今日やった運動】
A、R69.59DT左10.10K(11464)
【今日の感想】
起床時右腰痛みあまりない、晴れ寒い、ランニング中右腰痛み特になし、右股関節痛みない、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、彩り10種の具五目釜めし(人参・牛蒡・竹の子・平茸・芋づる・蓮根・木耳・椎茸・蒟蒻・油揚げ)154g、減塩南高...
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 12月18日（土）
【今日やった運動】
R80.47DT右11.17K
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、晴れ、ランニング中右腰痛み気にならない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、彩り10種の具五目釜めし(人参・牛蒡・竹の子・平茸・芋づる・蓮根・木耳・椎茸・蒟蒻・油揚げ)153g、減塩南高梅あっさり3％8g、みそ...
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 12月17日（金）
【今日やった運動】
C、R76.28DT右11.06K
【今日の感想】
起床時右腰痛みはなし、晴れ、ランニング中右腰痛み気にならない、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯138.004g(142/1066)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙...
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 12月16日（木）
【今日やった運動】
R72.59N右10.00K
【今日の感想】
起床時右腰痛みなし、晴れ、ランニング中右腰軽い痛み気にならない程度、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯143.835g(148/1066)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙...
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 12月15日（水）
【今日やった運動】
B、R70.11N左10.12K
【今日の感想】
起床時腰痛み感じない、晴れ、ランニング中右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯142.863g(147/1066)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽...
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 12月14日（火）
【今日やった運動】
R77.07N左11.15K
【今日の感想】
起床時右腰痛み感じず、曇り、ランニング中右腰痛み特になし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯142.863g(147/1066)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米...
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 12月13日（月）
【今日やった運動】
A、R79.02N右11.11K
【今日の感想】
起床時右腰痛み梨なし、晴れ、ランニング中右腰軽い痛み続く、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.919g(145/1066)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽...
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 12月12日（日）
【今日やった運動】
R72.02DT右10.14K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯148.694g(153/1066)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・た...
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 12月11日（土）
【今日やった運動】
C、R82.14DT左12.06K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあるが気にならず、晴れ、ランニング中右腰軽い痛み気にならず、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用99ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯145.710(150/1049)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発...
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 12月10日（金）
【今日やった運動】
R81.40N左11.16K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、スタート時右腰痛みありランニング中は気にならず、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯131.139g(135/1049)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄...
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 12月09日（木）
【今日やった運動】
B、R80.58N右11.14K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.853g(145/1049)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小...
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 12月08日（水）
【今日やった運動】
R45.01DT左6.23K
【今日の感想】
起床時右膝軽い痛みあり、曇り雨、右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯136.968g(141/1049)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆...
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 12月07日（火）
【今日やった運動】
A、R71.08DT10.08K
【今日の感想】
起床時腰軽い痛みあり、曇り、ランニング中右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯144.739g(149/1049)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たか...
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 12月06日（月）
【今日やった運動】
R73.51N右10.14K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、曇り、右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】 W
熟トマト食塩不使用108ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯142.756g(147/1039)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小...
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 12月05日（日）
【今日やった運動】
C、R20.24DT左11.16K
【今日の感想】
起床時右号軽い痛みあり、晴れ、スタート時から右腰軽い痛み続く、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯137.9g(142/1039)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・...
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 12月04日（土）
【今日やった運動】
R84.52M11.54K(13893)(四ツ橋中央通り大阪城公園桜ノ宮)
【今日の感想】
起床時右腰痛みあり、ラン中右腰軽い痛みあり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
カゴメトマトジュース食塩無添加1本200ml、朝食(牛乳、ご飯、味噌汁(巻麩、ねぎ)、鯖塩焼き2切れ、唐揚げ、鳥肉海苔揚げ、豚タントマト煮(豚タン、ペンネ)、ニラ玉あんかけ、切干大根煮、野菜...
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 12月03日（金）
【今日やった運動】
B、R43.13N5.88K(6908)(梅田)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、晴れ、右腰軽い痛みあり、右股関節痛みな、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.813g(145/1039)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・...
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 12月02日（木）
【今日やった運動】
R81.07N右11.12K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、右腰軽い痛み最後まで、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用105ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯141.876g(146/1062)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・...
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 12月01日（水）
【今日やった運動】
A、R72.16N右10.16K
【今日の感想】
起床時腰違和感あり、朝雨、晴れ、右腰軽い違和感あり、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯143.819g(148/1062)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび...
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